Сьогодні все більше дітей, починаючи з ясельного віку і закінчуючи підлітками, відчувають сильний стрес. Вони ламаються під тиском непосильних навантажень, а нам іноді важко це розпізнати. Дізнайтеся, як стрес діє на наших дітей і як боротися з його наслідками. Ми, дорослі, з великим задоволенням згадуємо власне дитинство: велосипеди, ковзани, салочки у дворі з подружками, безтурботне літо, проведене до бабусі на дачу або в піонертаборі... Хотілося б, щоб і у наших дітей було таке чудове дитинство, повне радості і веселощів. Однак на них звалюється така кількість зобов'язань і навантажень, що мало в кого залишається час на відпочинок і розслаблення. Типовий російський дитина з двох-трьох років ходить у дитячий садок, де йому доводиться звикати до часто мінливих вихователям і вчитися спілкуватися з групою таких же малюків, як він сам. Років з чотирьох його відправляють на курси англійської, в спортшколу і на заняття з підготовки до школи. З семи років щовечора після хореографії, малювання, англійської, французької або музики, а часто і всього відразу, малюк повинен сидіти як мінімум по півтори години за уроками, щоб впоратися з усіма завданнями. А в п'ятнадцять-шістнадцять років додатково до пристойному обсягом шкільних навантажень будь старшокласнику доводиться робити завдання для підготовчих курсів при вузах, по три рази на тиждень ходити туди на заняття, окрім цього, якщо він займається яким-небудь спортом, то повинен регулярно відвідувати тренування. Сьогодні діти та підлітки перевантажені і стомлені до такої міри, що майже кожному необхідно ходити на сеанси до психолога, щоб навчитися справлятися зі стресом. У 1999 році опитування школярів у віці від 9 до 12 років показав, що майже третина з них "дуже турбують" успіхи у навчанні, батьки і світові проблеми (!), Майже у половини дітей через стрес виникають складності із засинанням.

Треба визнати, невелика кількість стресу навіть може бути корисним. Випадкові викиди в кров кортизолу та адреналіну, елементів, вироблюваних організмом у відповідь на стрес, можуть дати дитині додатковий поштовх для подолання будь-яких фізичних або розумових бар'єрів. Але життя в стані постійної напруги може призвести до серйозних проблем зі здоров'ям. Згідно з дослідженнями, тринадцять відсотків дітей страждають від невмотивованої тривоги, часто пов'язаної зі стресовими станами. "І, швидше за все, ця цифра - всього лише верхівка недослідженого айсберга", - говорять експерти, які вважають, що стрес безпосередньо впливає на розвиток синдрому роздратованого кишечника, астми та багатьох інших захворювань. Існують також припущення, що хронічний стрес може викликати зміни в лобовій частці кори головного мозку, яка відіграє свою роль у контролі за поведінкою: результатом може бути хронічна тривожність і схильність до депресій. Ця загроза настільки серйозна, що багато фахівців хотіли б, щоб у школах вводилися обов'язкові антистресові тренінги та заняття для дітей різного віку. Але також вони підкреслюють, що даний вирішення проблеми повинно йти в першу чергу з сім'ї і батьки повинні внести серйозні зміни в спосіб життя не тільки своїх дітей, але і в свій власний.

Чому ж сьогоднішні діти піддаються більшому стресу, ніж діти попередніх поколінь? Частково причина у все зростаючій небезпеці оточуючого нас світу. Психологи говорять, що зараз до них часто приводять дітей, які багаторазово по телевізору бачили сцени порятунку людей з-під обвалених через вибухи будинків у Москві та інших містах, бачили, як рухнув Трансвааль-парк. Звичайно, діти повинні знати і про війни, і про тероризм, і про катаклізми, проте дивитися на подробиці цих подій їм зовсім не обов'язково. Дослідження доводять, що існує пряме співвідношення між силою посттравматичного стресу, випробуваного підлітком, що потрапили в екстремальну ситуацію, і кількістю телевізійних новин, побачених ним до того.

Ускладнюють ситуацію і без кінця зайняті батьки, які проводять дуже мало часу зі своїми нащадками, але навіть коли вони приділяють їм пару годин, то все одно не можуть розслабитися і отримувати задоволення від спілкування. В результаті у дитини немає перед очима приклад, як треба правильно відпочивати і знімати напругу. Більш того, перевантажені мами і тата часто схильні влаштовувати скандали, які виключно негативно впливають на дітей. А між тим вони піддаються стресу набагато раніше, ніж ми звикли думати. Як тільки за дітьми починають наглядати чужі люди або вони починають ходити в ясла, їм постійно доводиться підлаштовуватися під різних дорослих, під їх правила і очікування. Але в цьому віці карапузові ще складно донести до оточуючих, чого ж він хоче, і аж ніяк не кожен дорослий в змозі зрозуміти його по поведінці і за першими словами. Друга проблема малюків - благі наміри батьків, що намагаються напхати його всіма можливими знаннями ще до школи, вони змушують дитину слухати Моцарта і стараються і з нього виростити генія. Але треба розуміти, що діти не в змозі винести тягар батьківських амбіцій, і врешті-решт таке ставлення до дитини призводить до його фрустрації і перезбудження.

Стрес підсилюється, як тільки дитина йде в школу, де на нього починається тиск з усіх сторін з приводу оцінок і хорошої поведінки. Дзвінок з уроків не приносить полегшення, так як обсяг домашніх завдань, виконуваних учнями початкових класів, збільшився вдвічі з початку вісімдесятих років. Більш того, виконання домашніх завдань потрібно втиснути між позашкільними заняттями і спортом, які в свою чергу вимагають все більшої уваги у зв'язку з різними змаганнями, конкурсами та виставками. Звичайно ж, у кожному віці попереджувальні сигнали про те, що дитина, можливо, страждає від стресу, розрізняються. У віці року малюк може відмовлятися від їжі, двох-трирічні карапузи можуть проявляти несподівану невмотивовану агресію, в дитсадівському віці і в початковій школі ознакою стресу може бути що розвивається безсоння. Діти, що виявили велику схильність до стресу, частіше хворіють респіраторними захворюваннями, ніж їх більш емоційно врівноважені однолітки. Медики стверджують, що стрес, стимулює вироблення гормонів, які піднімають потреба організму в цукрі і жирі, може збільшити ризик виникнення у дитини діабету і появи надмірної ваги.

У старших класах картина ще більш лякає. Дослідження показали, що діти з підвищеним через стрес рівнем кортизолу більш схильні до зловживання алкоголем в старшому віці. А слідом за цим йде найстрашніше з усього - схильність до суїциду. З початку сімдесятих кількість спроб самогубства серед підлітків зросла на 30 відсотків. Крім того, дослідження студентів вузів показують, що стреси у дитячому віці є одним з найважливіших чинників у появі депресивних станів у молодих людей. І в зв'язку з цим виникають побоювання, що сьогоднішні малята, часто відчувають стрес, сформують покоління емоційно нестабільних дорослих. Діти, які виросли під тиском батьків, які змушують їх прагнути все вище і вище без особливого бажання з їх боку, можуть стати втраченими і замкнутими в собі дорослими. Їх самооцінка буде формуватися не на основі того, що вони являють собою самодостатні особистості, а на основі того, чим вони займаються як соціально активні елементи. І вони вже насилу зможуть зрозуміти, ким же є насправді.

На щастя, допомогти нашим дітям все-таки можна. Психологами розроблені програми для дітей різного віку, що допомагають справлятися зі стресом. Їх вчать глибокому диханню, щоб розслабляти м'язи і звільнятися від напруги. Потім - фізичні вправи і рухливі ігри, але на відміну від спортивних клубів в даному випадку метою є задоволення і звільнення від адреналіну, який виробляється організмом, реагує на стрес. Психологи також обговорюють з ними, як важливо вміти знімати напругу і розслаблятися. Але експерти вважають, що надзвичайно важливо, щоб і батьки змінили життєвий уклад всієї родини. Характерно, що на питання про причини дитячого стресу батьки і діти дають абсолютно різні відповіді. Батьки вважають, що основна причина - в завантаженості позашкільними заняттями і прагненні до хорошої успішності. Діти ж стверджують, що основна причина - нервозність і стрес самих батьків і те, як це позначається на нащадків. А між тим у батьків майже не залишається часу на самих себе і на свої потреби, а ті деякі хвилини відпочинку, які у них є, вони не можуть продуктивно використати на спілкування з дітьми. Фахівці в області антистресових програм закликають мам і тат почати допомогу своїм чадам з самих себе і нарешті навчитися відпочивати і знімати напругу. Наприклад, по дорозі з роботи додому слухати в машині тиху заспокійливу музику або просто думати про щось приємне, що б відволікало від турбот і проблем минулого робочого дня і налаштовувало на позитивний лад. Батьки могли б виробити нові звичаї, що допомагають всій родині розслаблятися вечорами і у вихідні, наприклад всією сім'єю перед вечерею гуляти з собакою, грати в настільні ігри або виділяти пару годин щовечора на розмови один з одним. Ви можете допомогти дітям, просто приділяючи їм більше уваги, яку, до речі, допоможе вам краще пізнати їх. Не біда, якщо вони не займаються у всіх існуючих в окрузі гуртках та спортивних секціях, набагато важливіше просто бути з ними, щоб дати їм відчути вашу увагу, турботу і любов.

 

Зробіть життя своїх дітей легше

Експерти кажуть, що в першу чергу саме батьки в силах допомогти своїм дітям позбутися стресу. Ось кілька кроків, з яких можна почати прямо зараз:

Не напихати їх знаннями. Перевантаження дошкільнят структурованими знань не зробить їх геніями, але може підвищити рівень тривожності у малюків. Замість цього намагайтеся займати їх іграми, що включають уяву.

Стежте, щоб підлітки не були перевантажені. Психологи радять батькам перевіряти розклад дітей, щоб стежити за навантаженням. Постарайтеся переконати дитину, що якщо він не найперший у всьому на світі, це ще не означає, що він - невдаха.

Навчитися справлятися зі своїм власного стресу. Щоб бути правильним прикладом для своїх дітей, виділіть декілька хвилин віслюку роботи на те, щоб заспокоїтися перед спілкуванням з ними.

Будьте фізично активнимі. Щоденна сімейна прогулянка на свіжому повітрі до або після вечері не тільки знижує напругу, але також дає дітям і батькам можливість просто поспілкуватися один з одним.

Культивується згуртованість сім'ї. Замість того щоб давати дітям грати у відеоігри або лазити по інтернету в своїй кімнаті, умовте їх всім разом зіграти в яку-небудь гру або всією сім'єю подивитися хороше кіно. Самотність і відстороненість - одне з основних джерел стресу.

 

Додати коментар


Захисний код
Оновити

Це цікаво...

Рецепти домашніх масок з ананаса.

Перед застосуванням маски з ананаса обов'язково перевірте вашу шкіру на чутливість. Для цього прикладіть шматочок м'якоті ананаса до зап'ястя, і потримайте хвилин 5, якщо не з'явилося ніяких дратівливих реакцій, то можна використовувати і на обличчі.