Як часто ми чуємо: «Не їж після шісті годин вечора і схуднеш». Хтось користується такими порадами, а хтось ні. З цього приводу дуже багато різних думок. Одні дієтологи рекомендують, щоб останній прийом їжі припадав за 3-4 години до сну, інші ж є противниками пізніх вечерь. Одне  знаємо точно, що якщо не їсти після шостої, то дійсно схуднеш. Це  перевірений спосіб.

Їжа після шостої - за і проти.

Проте всі люди різні і живуть по-різному. Наприклад, хтось лягає спати рано, тоді їм підходить така дієта, без вечірніх перекусів, а хтось, навпаки, півночі «колобродить» і пізно вранці встає. Тут вже не їсти після шостої, категорично забороняється. Вийти занадто велику перерву між прийомами їжі, а це не дуже добре як для шлунка, так і для обміну речовин, який через тривалих голодовок просто увійде в режим економії і тут вже ніякі дієти не врятують від зайвих кілограмів.

 

Тому, перш ніж вирішити їсти після шостої чи ні, проаналізуйте свій спосіб життя: у скільки ви лягаєте спати і у скільки прокидаєтеся. Повірте, це дуже важливий момент!

 

Як не їсти після шостої?

Отже, якщо ви «жайворонок», то їжа після шісті це не ваш шлях до стрункої фігури і вам терміново потрібно від неї відмовлятися. У вас, скоріше всього, вже виникло питання: «Чому не можна їсти після шостої?» Недавно в статті «Дієта за біоритмами» було це обговоренно. Якщо хочете докладніше дізнатися, рекомендую прочитати цю статтю. Ну, а якщо вам не хочеться, тоді коротко розкажимо...

 

Справа в тому, що ввечері, а точніше, після 16 годин, обмінні процеси сповільнюються і все, що ви з'їли в цей час відкладається в жири, що не можна сказати про денний час, коли вся ваша їжа згоряє без залишку.

Так от, якщо ваш останній прийом їжі доведеться рівно на шість годин вечора, а ще краще, якщо це відбудеться трохи раніше, то 100%, що ви схуднете. Однак не все так гладко, як здається.

На жаль, відмовитися від вечірніх перекусів буває дуже і дуже важко і їжа після шести стає прямо нав'язливою думкою. Нас так і тягне залізти в холодильник і що-небудь зжерти. Парадокс, але це дійсно так! У чому причина, чому їжа після шести стає такою бажаною?

 

Як правило, вечір - це час відпочинку, коли хочеться трохи розслабитися і подарувати собі хвилини щастя. Їжа ж, якраз і є найшвидший джерело цього щастя і задоволення. З'їв що-небудь смачненьке і відразу полегшало. Знайоме, чи не так? Я вже не кажу про вечірні сімейні трапези, де за одним столом збирається вся родина і вечеряє. Ну, як від такого відмовитись? Сидіти в іншій кімнаті і з тихою заздрістю спостерігати за своїми домочадцями?

 

Як не їсти після шести, коли всі вдома їдять?

Як би не було важко, але якщо ви хочете придбати струнку і красиву фігуру, то вам доведеться відмовитися від пізніх трапез і спільних вечерь зі своїми коханими. А щоб останні на вас сильно не ображалися, поясніть їм свої проблеми і якщо вони вас люблять, то зрозуміють.

А тепер, давайте дізнаємося всі секрети як не їсти після шостої години вечора. Тут ми розглянемо саму психологію даного схуднення.

Обов'язково снідайте і обідайте. Не ходіть голодними цілий день. Цим ви тільки підсилите вечірній апетит і не зможете втриматися від пізньої вечері.

Візьміть собі за правило щовечора гуляти на свіжому повітрі. Але тільки гуляйте не швидше кроком, а повільним, інакше, ви втомитеся і витратите багато калорій, що призведе до підвищення апетиту. А ось повільна прогулянка подарує позитивні емоції і вам не доведеться піднімати собі настрій смачною їжею.

 

Захотіли є, прийміть теплу ванну з ефірними маслами лаванди, бергамоту, жасмину або меліси. Тепла вода розслабляє тіло, дає їй нову енергію, а ароматерапія за допомогою ефірних масел зніме, втому і напругу. Після такої ванни ваш апетит втече без сліду.

 

Останній прийом їжі повинен бути не жирним, а легким і, бажано, білковий з мінімальною часткою вуглеводів, наприклад, тушкована риба з овочами або знежирений сир.

 

Перш, ніж ваша рука потягнеться до їжі після шостої годин вечора, зупиніться і проаналізуйте свої відчуття. Запитайте себе, навіщо вам це потрібно. Якщо у вас поганий настрій, то підніміть його чим-небудь іншим, наприклад, танцями або просто зателефонуйте своїй кращій подрузі і мило з нею поговоріть. Можливо, ви й її врятуєте від вечірніх страв. Якщо ж ви захотіли перекусити через нудьгу, тоді відволічіть себе.

 

Згадайте, своє улюблене захоплення. Може ви раніше любили вишивати чи малювати. Значить, зараз саме час зайнятися цим улюбленим заняттям. У вас немає захоплень? Тоді знайдіть його.

Пошукайте в інтернеті на рукодільних форумах або сайтах. Там дуже багато інформації на цю тему.

Не любите вишивати? Тоді почитайте улюблений роман або подивіться фільм. Теж добре допомагає. Ну, а якщо ж ви все-таки потягнулися до холодильника через справжнього почуття голоду, перекусіть самим нешкідливим - невеликим шматочком твердого сиру, відвареної грудкою або нежирним кефіром. Під час перекусу ніколи не забувайте, що ви не їсте, а притуплює відчуття голоду. Як тільки вам трохи полегшало, відразу ж «біжіть» з кухні.

 

Повісьте на холодильник постер з красивою і стрункою дівчиною, а поруч з нею приклейте свою фотографію, де ви не в кращому вигляді. Це найсильніший мотивуючий аргумент, який швидко відштовхне вас від холодильника.

Перебивайте свій апетит корисним перекусом. Це може бути стакан кефіру, фрукти, жменя волоських горіхів і т. д. З'їжте або випийте щось одне за 20 хвилин до вечері. Це стримає ваш звірячий апетит, завдяки чому за вечерею ви з'їсте в 2 рази менше.

Ваші вечора, мають стати насиченими з цікавою програмою. Ходіть в кінотеатри, в музеї, на виставки або просто гуляйте пішки. До речі, не погано було б зайнятися спортом саме у вечірній час.

Відомо, що вправи знижують апетит. Якщо ви домувальниця, тоді знайдіть для себе цікаве заняття, хобі. Про це  вже писалося вище.

 

І наостанок, хочу дати вам один невеликий рада, якщо ви ввечері захотіли їсти, то заглушите свій голод білковою їжею. Вам не можна в цей час є ні фрукти, ні овочі. Звичайно, вони низькокалорійні, але це вуглеводи, які підвищують рівень цукру в крові, тим самим, розпалюючи апетит. А нам же цього якраз не потрібно...

 

 

Якщо Ви бажаєте отримати більше інформації або поділитися особистими враженнями, радимо відвідати -  форум "Великої РОДИНИ".

 

 

 

 

Додати коментар


Захисний код
Оновити

Це цікаво...

Домашні маски для ніг.

Маски для ніг можуть здатися зовсім необов'язковою процедурою в домашньому догляді за тілом, але не рідко буває так, що в контрасті з доглянутою шкірою мають не дуже доглянуті ступні, які, погодьтеся, можуть неабияк зіпсувати загальний зовнішній вигляд, особливо, коли носиться відкрите взуття.