Гарній жінці потрібно тільки одне підборіддя, а від решти треба терміново позбуватися. Причому зробити це можна самостійно. Головне в цій справі - чітка послідовність дій і наполегливість. На що ви, перш за все, звертаєте увагу, коли з кимось знайомитеся, зустрічаєте старого друга або бачите по телевізору улюблену акторку? Звичайно ж, на обличчя. Ми вивчаємо людей "зверху вниз", і головну роль у тому, яке враження справляє на нас людина, грає його обличчя.

Тонке обличчя збавляє вам кілька кілограмів в очах оточуючих, а повне, навпаки, додає. Не буває дієт, які б впливали тільки на одну частину тіла. Але, якщо дотримуватися певних правил, ваше обличчя схудне в першу чергу. Зникне подвійне підборіддя, шкіра буде виглядати більш чистою і здоровою. Перші результати з'являться вже через кілька днів, і це стане відмінним стимулом у боротьбі із зайвими кілограмами.

Крок 1 - Пийте не менше 2 літрів води в день

Якщо ви п'єте занадто мало, ваш організм автоматично переходить на режим економії і прагне зберегти якомога більше дорогоцінної вологи. У результаті рідина «відкладається» і викликає набряки обличчя, рук і ніг. Якщо ви п'єте достатньо, зайва волога виводиться з організму. Корисніше всього мінеральна вода без газу або зелений чай. Зрозуміло, кава, дієтична кола і соки теж забезпечують організм вологою, але в цих напоях достатньо багато калорій.


Крок 2 - Не менше трьох разів на день їжте свіжі овочі та фрукти

В овочах і фруктах теж міститься велика кількість рідини. Крім того, вони багаті клітковиною. І якщо в перерві між обідом і вечерею ви з'їсте яблуко або морквяний салатик, то будете ситі, а значить, не потягнетеся за тістечками. Нехай у вас на робочому столі буде тарілка з фруктами, а не пакетик з печивом. І не треба думати, що від фруктів товстіють, тому що в них багато цукру. У десертах цукру набагато більше. І якщо начистоту: ви бачили хоча б одну жінку, яка поправилася від апельсинів?

 

Крок 3 - Відмовтеся від алкоголю.

Будь-який алкогольний напій - будь то вино, пиво або дорогий коньяк - зневоднює організм. А недолік вологи, як ми тепер знаємо, призводить до набряків. Не кажучи вже про те, що алкоголь - один із самих калорійних продуктів на світі.

 

Крок 4 - Приймайте більше, ніж зазвичай, кальцію

Якщо кожен день в організм надходить не менше 1,2 мг. кальцію, ви худнете швидше. Для цього досить випивати 3 склянки молока або з'їдати 800 г. сиру. Кальцій також удосталь присутній у рибі. Дозвольте собі поласувати консервами із сардин або лосося з кістками, і необхідна доза кальцію вам забезпечена. А можна поєднати приємне з корисним: мигдаль, арахіс і сухофрукти теж містять кальцій. Крім того, достатня кількість кальцію робить ПМС менш відчутним. Їжте більше молочних продуктів. І зовсім не обов'язково вибирати знежирені продукти: тваринний жир в розумних кількостях необхідний людині. Добова потреба жирів становить 90 г., в тому числі рослинних - не менше 25 м.

 

Крок 5 - Кожен день 250 калорій виключайте і 250 - спалюйте

Щоб схуднути на півкіло, в середньому вам потрібно спалити 3500 калорій. Спробуйте позбавлятися від 500 калорій в день, і дуже скоро ви помітите зміни - спочатку в обличчі, а потім і у фігурі. Ці 500 калорій ділимо навпіл: 250 потрібно спалити за рахунок фізичного навантаження, а 250 - «вирізати» з меню на день. Спалити 250 калорій можна під час 30-хвилинної прогулянки швидким кроком або інтенсивної 20-хвилинної зарядки. А виключити 250 зайвих калорій з меню простіше за все за рахунок десертів. Замініть вершкове морозиво замороженим йогуртом, шоколадний торт - низькокалорійним пудингом, цукерки та печиво - сухофруктами.

 

Крок 6 - Менше солі

Чим більше солі ви споживаєте, тим більше ризик виникнення набряків. Найбільше солі і консервантів - у напівфабрикатах. І ще існує думка, що соєвий соус набагато корисніше звичайної солі, але насправді набряки він викликає точно такі ж, як і кухонна сіль. Крім напівфабрикатів до групи ризику потрапляють: всі солоні страви східної кухні, консервовані супи та овочі, рибні та м'ясні консерви, чіпси, солоні горішки, сирокопчені закуски. Знайте, що відмова від солі ще і нормалізує підвищений артеріальний тиск.

 

Крок 7 - Силові тренування

Якщо ви скидаєте вагу тільки за рахунок дієти, шкіра неминуче стає в'ялою і обов'язково починає провисати. Тому дієту потрібно поєднувати з силовими тренуваннями. Так ви підтримуєте м'язи в тонусі, а чим більше у вас м'язів, тим більше калорій ви спалюєте під час руху. Зарядка для обличчя - це масаж, і схуднення обов'язково має супроводжуватися курсом масажу.

 

Гімнастика для обличчя

  • Розтягніть як можна сильніше губи, максимально напружте м'язи і вимовляєте літери І, А, У.
  • Широко відкрийте рот і якомога сильніше скрутіть мову.
  • Сядьте прямо перед дзеркалом. Втягніть щоки, потім надійти їх. Спочатку одну, потім іншу. Посміхніться однією половиною рота, опускаючи і піднімаючи куточок рота. Те ж саме з іншою половиною. Вправа корисно при товстих щоках.
  • Сядьте прямо, подивіться на стелю, витягнувши шию. У цьому положенні поверніть голову так, щоб дивитися на стелю над правим плечем. Поверніть голову вперед, опустіть підборіддя до правого плеча. Те ж саме в інший бік.
  • Щоб до ранку особа не набрякають і під очима не з'являлися мішки, не залишайте на обличчі жирний крем на всю ніч. Найкраще через 30-40 хвилин після нанесення крему його надлишок зняти косметичною серветкою або ваткою.

 

 

Додати коментар


Захисний код
Оновити

Це цікаво...

Домашні маски для ніг.

Маски для ніг можуть здатися зовсім необов'язковою процедурою в домашньому догляді за тілом, але не рідко буває так, що в контрасті з доглянутою шкірою мають не дуже доглянуті ступні, які, погодьтеся, можуть неабияк зіпсувати загальний зовнішній вигляд, особливо, коли носиться відкрите взуття.