Ставша загальним місцем, рекомендація їсти більше риби - зовсім не чергова модна пошесть. Недавні дослідження, проведені Європейським відділенням ВООЗ (в дослідженнях брали участь 2030 літніх чоловіків і жінок), показали, що ті з них, хто регулярно їсть рибу і морепродукти, продемонстрували значно кращі результати тестів на логіку і кмітливість, ніж ті, хто їсть риби мало або не їсть зовсім. Вся справа в натуральних жирних кислотах і фосфорі, що живлять клітини мозку.

Найбільша кількість корисних речовин міститься в таких сортах риби, як сьомга, масляна, тунець, анчоуси, сардини і скумбрія. Доведено, що профілактичним ефектом володіє споживання риби не менше 5 разів на тиждень приблизно по 100 гр. Необов'язково обмежуватися рибними філе або стейками, можна додавати мілконарізаного оселедця або анчоусів в овочеві салати, а шматочок лосося - на сніданок до ранкових тостів і яйцям всмятку.

 

 

Додати коментар


Захисний код
Оновити

Це цікаво...

Домашні маски для ніг.

Маски для ніг можуть здатися зовсім необов'язковою процедурою в домашньому догляді за тілом, але не рідко буває так, що в контрасті з доглянутою шкірою мають не дуже доглянуті ступні, які, погодьтеся, можуть неабияк зіпсувати загальний зовнішній вигляд, особливо, коли носиться відкрите взуття.

Обмен валют, мониторинг