Ранковий сніданок - у багатьох асоціюється з бутербродами. Як зробити бутерброд швидко, смачно, а головне -  дієтичним? Ось дуже прості поради від інтернт-журналу "Велика РОДИНА".

Сніданок у багатьох асоціюється з бутербродами і хоча "хліб - з -маслом - і - ковбасою" - дієтологи не схвалюють, правильно підібравши інгредієнти, можна зробити бутерброд цілком дієтичним. Ось декілька варіантів, по 325 ккал кожен:

 

 

1. З шинкою та сиром. Покладіть на хрусткий зерновий хлібець тонкі скибочки нежирного окосту або шинки і нежирного твердого сиру (швейцарського або голландського). Запікайте в духовці до тих пір, поки сир не почне плавитися. Поки сир гарячий, посипте його дрібно посічений кропом або петрушкою і накрийте другим хлібцем, злегка притиснувши.

 

2. Багет з лососем. Половину міні-багета розріжте вздовж, намажте нежирним сирним сиром, зверху викладіть скибочку слабосоленого чи копченого лосося, два колечка червоної цибулі, гурток помідора і накрийте другим шматком багета.

 

 

3. Яйце у ​​футлярі. Розріжте вздовж, але не до кінця маленьку піту або булочку для хот-догів. На одну стулку нанесіть нежирний сирний сир (краще козячий), вкладіть в цю «раковину» збиту яєчню з одного яйця і лист шпинату. Злегка стисніть стулки, скріпивши їх по краях тим же сиром.

 

 

 

 

 

 

 

 

Додати коментар


Захисний код
Оновити

Це цікаво...

Домашні маски для ніг.

Маски для ніг можуть здатися зовсім необов'язковою процедурою в домашньому догляді за тілом, але не рідко буває так, що в контрасті з доглянутою шкірою мають не дуже доглянуті ступні, які, погодьтеся, можуть неабияк зіпсувати загальний зовнішній вигляд, особливо, коли носиться відкрите взуття.

Обмен валют, мониторинг