У Вас був не дуже вдалий день ?! Щось іде не так у Вашому житті ?! Ви втомилися і перехвилювалися ?! З кожним бувають такі моменти, які вибивають нас з колії і ми втрачаємо інтерес до всього. Почуття апатії поступово погіршує наш настрій, підвищуючи нервозність, неспокій і емоційну нестабільність. Природно в такому стані довго не можна перебувати. Змінити ситуацію можна за допомогою підняття собі настрою. Зробити це потрібно, як можна швидше. І "Велика РОДИНА" розповість Вам про всі способи підвищення настрою.

 

26 способів, як підняти собі настрій вдома або на роботі...

Існує 26 найефективніших способів для підняття собі настрою. Їх потрібно використовувати не тільки в погані дні, а й також хороші, щоб запобігти подібні ситуації.

 

1. Слухайте голосно музику. Музика - це одне з найкращих способів підняти собі настрій, причому абсолютно неважливо, танцювальна вона чи ні. Бажано, щоб вона виявилася зі словами, і Ви змогли їй підспівувати (що теж має значення). Слухати музику можна як у навушниках (на роботі), так і вдома на звичайних колонках, однак включіть їх на максимум.

 

2. Танцюйте. Як би продовжуючи попередній пункт - ми вам радимо під музику ще й танцювати. Неважливо вмієте, це ви робити чи ні. Головне - активно рухатися і робити це із задоволенням. Та, на жаль, на роботі таким от не займешся, зате вдома - відмінне місце. Крім того, потанцювати можна (хоча, напевно, навіть потрібно) на дискотеці в клубі, де досить багато народу і рухатися під музичний такт буде куди приємніше і веселіше.

 

3. Посміхайтеся всьому на зло. Як би не було Вам погано, вчіться усміхатися і не втрачати посмішку з обличчя. Ставтеся до проблем і негараздів простіше і з іронією. Приміром, на чергову невдачу говорите: «Зате досвіду наберуся для майбутнього!». Посмішка допоможе менш негативно звернути увагу на ситуацію.

 

4. Наведіть порядок. Коли ми в поганому настрої нас дуже багато дратує. В першу чергу - це, бардак і речі, які лежать не на своїх місцях. Тому почніть з того, що наведіть порядок на своєму робочому місці або будинку. Коли все буде акуратно складено, і перебувати в призначеному місці, у Вас з душі, ніби камінь впаде, і Ви зможете зітхнути на повні груди. Настрій почне, по крайней мере, не погіршуватися.

 

5. Займіться домашніми справами. Якщо Ви знаходитесь вдома, то допомагає зняти стрес саме домашні клопоти - прибирання квартири, приготування їжі, прання постільної білизни та одягу і тому подібні заняття. По-перше, це фізичні вправи, які відволікають від поганих думок, а по-друге доводитися відволікатися від болючої теми, думаючи про інші речі (продуктах, обсягах, завданнях побутових і т.д.). Таким чином, Ви не тільки відволікаєтеся від проблем, але ще й робите корисні справи, що не може не радувати.

 

6. Налаштуйте себе на вдалий розклад подій. Подумки постарайтеся промовляти про себе, що у Вас все буде добре і чудово. Ідіть на будь-яку зустріч або навіть на роботу з упевненістю, що там Вас чекають тільки гарні новини. Від такого настрою у Вас буде підніматися настрій і будь-які виниклі проблеми не зможуть засмутити.

 

7. Не соромтеся поговорити про наболіле. Коли поганий настрій обов'язково варто висловити все наболіле другові або близькому родичу, який вас зрозуміє і підтримає. Ось самі побачите, коли вимовити - відразу ж стане на душі легше і настрій перестане падати і навіть посміхнутися захочеться.

 

8. Займіться спортом. Поєднайте приємне заняття з корисним. Фізичні навантаження помітно покращують настрій - це вже не раз доведено вченими багатьох країн. Тому якщо є така можливість - сходіть в спортзал і від душі там потренируйтесь. Навантажувати себе сильно, звичайно ж, не варто, однак спітніти доведеться. Можна вправами зайнятися і вдома, однак, з особистого досвіду журналістів Vse-Sekrety.ru ми можемо сказати, що вдома заняття проходять куди вялее і не так інтенсивно (а значить не так продуктивно), як в тренажерному залі.

 

9. Пограйте в ігри. Будь-які ігри (комп'ютерні, настільні, карткові, спортивні та інтелектуальні) здатні вивести хлопця або дівчину з поганого настрою. Вони помітно відволікають від проблем і гарненько веселять, переважно зайнятися цим у компанії.

 

10. Подивіться фільми або серіали. Виберіть найсмішніші комедії цього року і швидко організуйте перегляд кінострічок з друзями та попкорном. Причому не важливо, підете Ви в кінотеатр або залишитеся дивитися вдома. Головне щоб фільми був обраний цікавий і смішний.

 

11. Займіться новою справою. Ні що так не захоплює, як нове заняття. Подумайте, що Ви мріяли завжди зайнятися, тим не менш, постійно відкладали. Створити свій сайт? Скласти красивий сімейний бюджет? Прочитати книгу? Навчитися в'язати? Жонглювати? Та не важливо, чим! Головне займіться новою справою !!!

 

12. Провідайте старого друга. Отримати заряд позитиву, можна провідавши старого друга, причому, не просто зателефонувавши йому по телефону або надіславши листа поштою або ICQ, а саме прийшовши до нього. Буде море посмішок, нових історій і старих спогадів.

 

13. Пообіцяйте собі, що наступного разу Ви будете готові до подібної невдачі. Якщо проблема не дає Вам спокою, то щоб забути про неї, подумайте ще разок і клятвено пообіцяйте, що наступного разу будете готові дати відсіч поганому настрою, а також давати обітницю уникнути подібного. Обіцянки допоможуть швидше забути про невдачу і швидше поліпшити собі настрій.

 

14. Побалуйте себе смакотою. Обов'язково купіть для себе якусь смакоту, яку давно не їли - банку морозива, порцію шашлику, величезну піцу, смачний торт, кілограм дорогих цукерок, пачку чіпсів. Загалом, все те, чого тільки душа забажає.

 

15. Зробіть добру справу. Ви собі уявити не можете, як може добрий вчинок підняти настрій, самооцінку і поміняти ставлення до себе. Подайте милостиню великою купюрою. Допоможіть літній людині перейти дорогу або піднятися на поверх. Переведіть в дитячий будинок частину накопичених грошей. Відремонтуйте паркан в палісаднику. Запропонуйте допомогу сусідові. Спробуйте!

 

16. Подумайте про найщасливіший момент у вашому житті, який був або буде. Ще дуже добре допомагають спогади про минуле (приємні) або подання майбутніх моментів (весілля, покупки нового одягу, техніки тощо).

 

17. Прийміть контрастний душ. Зняти напругу допомагає контрастний душ - спершу слід облитися гарячою водою, потім холодною. Повторити процедуру кілька разів. Такий душ знімає емоційну нестабільність, а також дуже корисний для здоров'я (як для жіночої, так і для чоловічого).

 

 

18. Прогуляйтеся. Прогулянки на свіжому повітрі піднімають тонус, покращують фізичний і психічний самопочуття. Оточення людей, шум машин або звуки лісу - також будуть умиротворяти Ваш настрій і ставлення до проблем.

 

19. Поділіться проблемою у своєму щоденнику або блозі. Якщо у Вас є особистий щоденник, в якому Ви ділитеся своїми емоціями, настроєм і життєвими ситуаціями, то це дуже добре. Спробуйте в нього написати всі ті відчуття, які зараз у Вас на душі. Викладіть все по поличках. Опишіть ситуацію, що склалася. Зробіть висновки. Викладені думки набагато простіше зрозуміти і також ця «процедура» покращує настрій, так як Ви самі дасте собі правильні поради і тверезо поглянете на події.А можливо потрібно заглянути в співтовариство "Великої РОДИНИ"

 

20. Складіть список з 100 речей, які роблять Вас щасливими. Найчастіше в поганому настрої ми не помічаємо елементарних речей і людей, які приносять нам щиру радість і щастя. Але ж таких дуже багато (чоловік, дружина, мама, тато, пес, смачне морозиво, та що завгодно). Пишіть туди всі фактори, які тільки зможете придумати, і які приносять хоч трохи радості. Ви здивуєтеся, коли складете список, скільки в житті хорошого у Вас.

 

21. Подивіться на старі фотографії Вашої родини. Згадати хороші моменти з минулого допоможуть старі фотографії з Вашого дитинства, юності або навіть фотографії, зроблені кілька років тому на відпочинку або на дні народження.

 

22. Прокричу в подушку. Немає сил стримувати емоції, то спробуйте зробити трохи божевільний крок - голосно прокричите в подушку (щоб ніхто із сусідів не почув). Або це можна зробити десь на поле далеко від людей. Це дуже допомагає зняти стрес.

 

23. Будьте постійно зайнятим. Якщо бути постійно чимось захопленим, то і часу копатися в собі у Вас просто не буде, тому найкращий спосіб забути про свій настрій - зануритися в роботу або справу, яка Вас в буквальному сенсі поглинає на цілі години (наприклад, читання книг) .

 

24. Зателефонуйте друзям. Якщо немає можливості поговорити з одним (живе він далеко або Ви зараз на роботі і не можете до нього приїхати), то просто зателефонуйте. Поговоріть про свої і його справах. Розкажіть свою проблему, вислухайте його поради. Поговоріть про спільні плани (коли зустрінетеся, куди підете, чим займетеся і т.д.). Дізнайтеся як у нього справи і обов'язково вислухайте. Можливо, що-небудь хороше Вам повідає. Після спілкування на душі стане дуже спокійно і приємно.

 

25. Відкладіть всю роботу і поспіть. Пам'ятайте, нас ще з дитинства вчили: «Сон - це найкращі ліки!». Так воно і є, міцний і здоровий сон здатний на багато що. В тому числі підняти настрій (після тривалого сну). Роботу в цей день слід відкласти, якщо Ви розумієте, що не можете з собою упоратися, інакше наробите помилок.

 

26. Іноді варто поплакати - це найкраща емоційна розрядка. Якщо кому підійшов до горла, і Ви розумієте, що вже не в силах себе стримувати - поплачте. Це дуже корисно, інакше весь «емоційний камінь», відкладеться у Вас в душі і буде дуже складно з ним згодом боротися.

 

Чого не потрібно робити, намагаючись підняти собі настрій:

-Багато їсти. Адже вам не потрібна проблема із зайвою вагою і хворобами пов'язаними з ШКТ ?!

-Приймати алкоголь, а вже тим більше не можна пробувати наркотики. Вони здатні лише на час Вас «відключити» від світу, однак звикання і велика доза ДУЖЕ небезпечно для здоров'я (аж до смертельного результату).

-Намагатися зіпсувати настрій іншим. У поганому настрої хочеться зіпсувати життя кожному, щоб всі відчули цей біль. Не потрібно цього робити!

-Замикатися в собі і не звертати на проблему ніякої уваги. Створювати видимість нормального стану, а в душі і у відсутності людей, буквально вмирати від свого нещастя - це не самий вірний варіант.

-Не потрібно будувати плани по помсти. Помста - не красить людину, а тільки робить його нижче в суспільстві.

-Не потрібно робити те, про що потім пошкодуєте. Перш ніж що-небудь зробити, п'ять разів подумайте, зробили б Ви це в хорошому настрої!

 

Ось і всі поради, які здатні підняти настрій в короткі терміни, причому деякі з них Ви можете використовувати як вдома, так і на роботі. Головне не сумуйте і не падайте духом.

Все у Вас буде добре!

 

 

 

 

Додати коментар


Захисний код
Оновити

Це цікаво...

Рецепти домашніх масок з ананаса.

Перед застосуванням маски з ананаса обов'язково перевірте вашу шкіру на чутливість. Для цього прикладіть шматочок м'якоті ананаса до зап'ястя, і потримайте хвилин 5, якщо не з'явилося ніяких дратівливих реакцій, то можна використовувати і на обличчі.