Ніхто не любить думати про погане. Невирішені проблеми:, незакінчені важливі справи, непрощені образи - все це ми намагаємося заховати в підсвідомість, кажучи собі: «Я подумаю про це завтра». Але тікаючи від складнощів, ми не стаємо щасливішими. Психологами давно доведено: те, що ми усвідомлюємо, - всього лише маленька частина того, що ми знаємо і пам'ятаємо. Останнє ховається в лабірітнах підсвідомості, куди відправляється те, про що ми вважали за краще забути. Причому дуже часто такі заховані переживання, про які людина навіть не здогадується, переслідують його у вигляді безпричинних депресій або нічних кошмарів. Справа в тому, що скільки б ми не тікали від переживань, вони рано чи пізно нас наздоженуть. І тоді сюрприз, який піднесе підсвідомість, може виявитися зовсім не з приємних. Результат - нервовий зрив. Втім, таких сюрпризів можна уникнути, якщо бути відкритою і ні за яких умов не обманювати саму себе.

 

Те, що ми майже знаємо

Іноді певні події витісняються з пам'яті людини проти її волі. Приміром, солдати, які брали участь у війнах, пізніше практично не можуть згадати подробиць битви. А жінки найчастіше дуже смутно пам'ятають ситуацію пологів. Так влаштована наша психіка: про те, що нас дуже турбує і засмучує, ми просто забуваємо. Є й інша крайність: невирішене питання перетворюється на нав'язливу ідеї і не дає людині спокою ні вдень, ні вночі. І ще невідомо, що краще: пам'ятати про неприємне кожну хвилину або просто забути? Витіснення проблеми з підсвідомості могло б здатися дуже вдалим варіантом, якби не одне але: забуте іноді дуже неприємним чином опиняється на поверхні.

Іноді ми забуваємо про щось свідомо, забороняючи собі думати про це і знаходячи інші приводи для турбот. Наприклад, якщо вдома щось не складається, з головою йдемо в роботу і придумуємо собі все нові і нові справи, навіть якщо вже давно вибилися з сил. Крім того, неусвідомлене не йде безслідно. Те, про що ми вважаємо за краще не думати, витає поблизу, як настирлива муха і псує настрій без видимих ​​прічін.А варіантом втечі може стати алкогольна або наркотична залежність, хвороблива пристрасть до їжі, походам по магазинах або виснажлива робота круглими цілодобово. Що завгодно, аби тільки не думати про сумне. Результатом такого стану речей в кращому випадком може бути хронічний стрес, в гіршому - справжній нервовий зрив.

 

Згадати все

Єдина можливість домовитися з власним подсознанімем - це згадати те, що вас турбує, і з цим розібратися: пробачити тих, хто вас скривдив, закінчити те, що ви не завершили, набратися сміливості і сказати вголос те, що давно хотіли. Для тих, хто згоден ризикнути і розкрити таємниці підсвідомості, психотерапевти розробили особливу систему, що складається з 5 кроків.

1. Знайдіть вірного помічника. Ви б не відправилися в небезпечну подорож на самоті, правда? Для подорожі в підсвідомість вам теж знадобиться людина, на яку можна покластися. Це може бути професійний психотерапевт (якщо вам здається, що ваш випадок непростий), подруга або чоловік. У будь-якому випадку це повинен бути той, кому ви повністю довіряєте.

2. Дайте відповідь на шість питань, наведених нижче. Будьте абсолютно відверті, не намагайтеся згладжувати кути. Не варто міркувати над питаннями занадто довго: як правило, те, що приходить в голову в перші кілька хвилин, і є потрібний відповідь.

Що я майже знаю, але не усвідомлюю до кінця?

Що я майже відчуваю, але намагаюся прогнати?

Що б я зробила, якби було можна все?

Що я втомилася від себе приховувати?

Що я ігнорую, роблячи вигляд, що цього ніколи не було?

Що в моїй родині всі знають, але ніколи про це не говорять?

Дуже може бути, що на деякі (а може бути і на все) питання ви відповісте: «Нічого». Це означає, що ви або справді не приховуєте від себе нічого істотного, або в даний момент не розташовані до відвертості. Якщо ви часто буваєте не в дусі без об'єктивних причин, якщо ви схильні до депресій і стресів, спробуйте повернутися до цих питань через якийсь час.

3. Не бійтеся слів. Якщо ви хочете жити спокійно, намагайтеся керуватися такими принципами: пам'ятайте про те, що ви знаєте, переживайте те, що ви відчуваєте, і говорите те, що хочете сказати. Не важливо, в якій формі ви висловлюєте свої думки - у письмовій або усній. Слова допомагають нашій свідомості розкритися. Ще один дуже дієвий спосіб - творчість. Спробуйте малювати, танцювати, музикувати. Що-небудь напевно спрацює для вас.

4. Слідкуйте за реакцією. Будьте готові до того, що якщо вам вдасться витягнути з підсвідомості те, про що ви намагалися не думати, вас чекають не надто приємні відчуття. Гіркота, образа,. жаль, незадоволені бажання, заздрість ... Що б ви не відчули, що не женіть ці відчуття. Відчуйте все це, пропустіть крізь себе, визнайте правду. Переживаючи те, що ви приховували, зберігайте спокій. Те, що ви відчуваєте, - не трагедія і не кінець світу. Це всього лише ваші власні спогади. Звичайно, це важко, але те, що нас не вбиває робить нас сильнішими. Можливо, ви зрозумієте, що вам потрібно закінчити те, що ви не закінчили. Або висловити наболіле тим, з ким не вирішувалися поговорити багато років. Психотерапевти стверджують, що в перший момент, усвідомивши правду, пацієнти часто впадають у паніку. Саме для того, щоб допомогти в такий момент, вам і потрібна людина, якій ви повністю довіряєте. А коли ви трохи заспокоїтеся і біль вщухне, потрібно переходити до наступного етапу.

5. Живіть далі і будьте щасливі. Часто, кажучи про наболіле, людина відчуває фізичне напруження. І ваше завдання - максимально розслабитися і перевор отриману інформацію. А далі подумайте про те, що ви можете зробити, щоб вирішити виявлені проблеми. Складіть докладний план дій і починайте його виконувати. Як бути, якщо ви дістали з підсвідомості відразу кілька проблем або згадали щось таке, з чим не можна розібратися прямо зараз? Закрийте очі і уявіть, що ви зайшли в глибокий темно печеру, залишили там свої переживання і засипали їх піском. Так, відправте те, з чим ви поки не можете впоратися, назад в підсвідомість. У чому ж різниця, - запитаєте ви. Різниця в тому, що тепер ви знаєте, що вас мучить. Ви просто відкладаєте рішення до кращих часів. І як тільки вдалий момент настане, зробите і скажете все, що давним давно хотіли.

 

 

Додати коментар


Захисний код
Оновити

Це цікаво...

Рецепти домашніх масок з ананаса.

Перед застосуванням маски з ананаса обов'язково перевірте вашу шкіру на чутливість. Для цього прикладіть шматочок м'якоті ананаса до зап'ястя, і потримайте хвилин 5, якщо не з'явилося ніяких дратівливих реакцій, то можна використовувати і на обличчі.