Рекомендують приймати вітаміни і жінці, і чоловіку за 3 місяці до передбачуваного зачаття. Жінкам, щоб необхідні речовини заздалегідь накопичилися в організмі, так як всі органи ембріона закладаються на перших тижнях життя, а потім тільки розвиваються, і треба, щоб на самому початку був запас необхідних речовин. А чоловікам вітаміни треба пити за 3 місяці до зачаття, так як сперматозоїди дозрівають 72 діб.

 

А так як при зачатті потрібні кращі сперматозоїди, то заздалегідь за 3 місяці треба, щоб чоловік почав приймати вітаміни, щоб ці самі хороші сперматозоїди встигли дозріти.

Недостатня забезпеченість вітамінами жінки в період зачаття дитини і вагітності може бути причиною вроджених аномалій розвитку, гіпотрофії, недоношеності, порушень фізичного і розумового розвитку дітей. Ось чому, плануючи вагітність, необхідно подумати про прийом полівітамінних комплексів.

Дані групи вчених з Атланти (США) виявили, що вживання полівітамінних комплексів жінками за 3 місяці до настання вагітності і протягом першого триместру істотно знижує ризик виникнення вроджених вад серця.

У дослідженні, проведеному в Бостонському Університеті показано, що прийом полівітамінів, що містять фолієву кислоту і вітаміни групи В призводить до зниження частоти виникнення та інших вад розвитку, таких як "заяча губа", "вовча паща", дефект міжшлуночкової перегородки, вади розвитку органів сечової системи, вроджена гідроцефалія, пілоростеноз. Прийом мультивітамінів в період зачаття знижує ризик серйозних вроджених дефектів, передчасних пологів і низької ваги при народженні на 50% і покращує материнське здоров'я протягом вагітності. Полівітаміни і мультімінерали збільшують активність імунних реакцій і обмінних процесів.

 

ВІТАМІНИ ГРУПИ В.

Вітаміни групи В (фолієва кислота, вітамін В6 і В12) впливають на рівень гомоцистеїну в крові - фактор ризику розвитку судинних захворювань і ускладнень вагітності (гестоз, гіпотрофія плоду, дефект нервової трубки у плода). Додаткове надходження цих вітамінів призводить до зниження і нормалізації рівня гомоцистеїну в крові.

Фолієвої кислоти.

Зменшує ризик розвитку вад нервової системи у плоду; забезпечує зростання ембріона, забезпечує потрібну швидкість росту і розвиток плоду. Фолієва кислота призначається лікарем всім планують вагітність і вагітним незалежно від раціону харчування. Це найважливіший з полівітамінних інгредієнтів, оскільки навіть короткочасний дефіцит чреватий народженням недоношеної дитини, порушеннями в його психічному та фізичному розвитку, появою вроджених аномалій. Настільки значна роль фолієвої кислоти пояснюється тим, що без неї неможливе повноцінне формування головного мозку плода, який закладається вже на 2-му тижні вагітності. У Західній Європі жінкам, ще тільки планують зачаття, призначаються полівітамінні препарати з високим вмістом фолієвої кислоти. Дефіцит фолієвої кислоти у вагітних є пусковим фактором для розвитку невиношування, часткової або повної відшарування плаценти, спонтанного аборту або мертвонародження, підвищує ризик розвитку у плода вроджених вад, зокрема дефектів нервової трубки, гідроцефалії, аненцефалії, мозкових гриж. Крім того, фолієва кислота запобігає передчасні пологи, народження недоношених дітей і передчасний прорив навколоплідної оболонки. Фолієва кислота незамінна для зняття післяпологової депресії, так що її по праву можна назвати самим головним "жіночим" вітаміном.

У високих дозах фолієва кислота має естрогеноподібним дією, вона може сповільнити настання менопаузи й послабити її симптоми, а у дівчат-підлітків вона може коректувати затримку статевого розвитку.

Норма - 600 мкг. на добу.

 

ВІТАМІН В1 (Тіамін).

Попереджає розвиток токсикозів, розладів кровопостачання, післяпологових кровотеч; має знеболюючу дію. Вітамін В1 (тіамін) необхідний вагітним для підтримки нормального апетиту і сну, забезпечення енергією м'язових і нервових тканин плоду. При його недоліку спостерігається дратівливість, м'язова слабкість, швидка стомлюваність. Можливі набряки і порушення роботи серця.

Норма - 1,5-1,7 мг. на добу.

 

ВІТАМІН В2 (Рибофлавін).

Вітамін зростання малюка: підтримує кровотворення, регенерацію шкіри і слизових, зір; сприяє профілактиці тріщин сосків. Вітамін В2 (рибофлавін) захищає від анемії, сприяє нормальному розвитку плоду. Недолік призводить до передчасних пологів і появи у дітей вроджених аномалій. У вагітних при дефіциті вітаміну В2 може з'явитися себорейний дерматит.

Норма - 1,6-2,0 мг. на добу.

 

ВІТАМІН В6 (піридоксин).

Попереджає розвиток токсикозів, знімає набряклість і зменшує дратівливість, стимулює зростання ембріона. Його недостача найчастіше позначається токсикозами на ранніх стадіях вагітності. Особливо важливий для жінок, пользовавших до вагітності оральними контрацептивами, які виснажують запас піридоксину, вітаміну В6, в організмі. При його недоліку у новонароджених спостерігаються судоми і порушення процесів гальмування центральної нервової системи.

Норма - 2,0-2,2 мг. на добу.

 

ВІТАМІН В12 (кобаламін).

Забезпечує кровотворення і стимулює ріст плоду, підтримує кровотворення матері. Вітамін В12 (кобаламін) необхідний для нормального розвитку у плода нервової і кровоносної систем. При його недоліку у майбутніх мам спостерігаються запаморочення, слабкість, недокрів'я, порушення сердце6іеніе.

Норма - 4 мг. на добу.

 

ВІТАМІН РР (нікотинамід).

Вітамін РР - компонент В-комплексу (нікотинамід), що має вирішальне значення для вироблення енергії і підтримки благополуччя на багатьох рівнях, особливо для здоров'я серця і оптимального кровообігу. Можливо, що він фактично є найефективнішим "ліками", що нормалізує вміст холестерину в крові, з усіх існуючих.

Норма - 19-20 мг. на добу.

 

ВІТАМІН Е (токоферол).

Вітамін Е захищає від стресів, м'язової слабкості і анемії. Вітамін Е надає особливий вплив на передні частки гіпофіза, який контролює роботу статевих органів. Відсутність його в дієті вагітної жінки може спричинити смерть зародка.

Відомо, що вітамін E надає благотворну дію на здатність жінки до зачаття і виношування вагітності. При дефіциті вітаміну E в раціоні лабораторних щурів в експерименті у самок, під час вагітності гинув плід. За нормальних овуляції і зачатті, у вагітних самок щурів відбувалася загибель плоду при виключенні з раціону жиророзчинного харчового фактора, наявного в зелених листах і зародках зерна. Вітамін Е допомагає при порушенні менструального циклу, загрозі переривання вагітності, Назва вітаміну E - токоферол походить від грецького tos (дітонародження) і phero (народжувати). Дефіцит вітаміну E збільшує ймовірність ускладнень, таких як токсикози вагітності на пізніх термінах і викидні на ранніх термінах. Антиоксидант, сприяє попередженню передчасних пологів, бере участь у синтезі гормонів вагітності і лактації, забезпечує кровотворення плоду.

Норма - 10-15 мг. на добу.

 

ВІТАМІН А (ретинол).

Вітамін А під час вагітності забезпечує ріст плода. При його дефіциті в матері виникає сухість внутрішніх покривів піхви, знижується імунітет, спостерігається схильність до бронхолегочним заболеваніям.Ретінол необхідний для нормального ембріонального розвитку, харчування зародка і зменшення ризику таких ускладнень вагітності, як мала вага новонародженого. Крім того, недолік вітаміну А негативно позначається на зовнішньому вигляді: з'являються вугрі і фурункули, порушується структура волосся, сповільнюється їх ріст. Антиоксидант. Необхідний для розвитку плаценти, освіти зорових пігментів і нормального росту плода. Підвищує стійкість жіночого організму до шкідливих факторів зовнішнього середовища.

Норма - 1-1,2 мг. на добу.

 

ВІТАМІН Д (кальциферол).

Вітамін Д необхідний для засвоєння організмом кальцію і фосфору, без яких неможливе формування кісток і зубів. Попереджає можливість рахіту у немовляти, сприяє правильному формуванню скелета і зубів. При його недоліку у вагітних спостерігаються підвищена нервова збудливість, судоми литкових м'язів, руйнування зубів. Вітамін D бере участь у регуляції артеріального тиску (зокрема, при гіпертонії у вагітних) і сердце6іеніе.

Норма - 10 мг. на добу.

 

ВІТАМІН С (аскорбінова кислота).

Антиоксидант; забезпечує імунний захист; підтримує душевну рівновагу матері. Вітамін С покращує засвоєння заліза, зміцнює імунітет. Її недолік супроводжується постійним відчуттям втоми. Фізіологічний рівень вітаміну С в крові вагітної важливий для формування плаценти.

Норма - 90 -100 мг. на добу.

 

ПАНТОТЕНОВА КИСЛОТА.

Пантотенова кислота бере участь в обміні жирів і вуглеводів, регулює утворення статевих гормонів. При її недоліку можливо раннє посивіння і випадання волосся, лущення шкіри.

Норма - 4-7 мг. на добу.

 

ЗАЛІЗО.

Попереджає анемію у матері і кисневе голодування у плода, підтримує імунітет.

Норма - 50-60 мг. на добу

 

ЙОД.

Бере участь в утворенні гормонів щитовидної залози, сприяє дозріванню головного мозку плоду. Оптимальна кількість йоду в період вагітності необхідно для формування нервової, імунної та репродуктивної систем плода, а також для підтримки гормонального балансу. Йод особливо важливий у перший і другий триместр вагітності - період формування органів і систем плода, включаючи щитовидну залозу.

Норма близько 1 мг. на добу

 

КАЛЬЦІЙ.

Забезпечує формування скелета плоду і зберігає кісткову тканину матері, запобігає токсикоз і нейро-вегетативні порушення.

Норма 800-1200 мг. на добу.

МАГНІЮ.

Запобігає судомний синдром і підвищення тонусу матки, має антистресову дію, нормалізує сон.

Норма близько 3 мг. на добу

 

МАРГАНЕЦЬ.

Сприяє правильній мінералізації кісток і розвитку хрящів у малюка, допомагає в засвоєнні глюкози; антиоксидант.

Норма близько 1 мг. на добу

 

МІДЬ.

Запобігає розвитку анемії, забезпечує роботу залоз внутрішньої секреції.

Норма близько 1 мг. на добу

 

СЕЛЕН.

Антиоксидант; підтримує імунітет. Селен завдяки антиоксидантним властивостям надає захисну дію на імунну систему, запобігаючи утворенню вільних радикалів, які надають шкідливу дію на організм.

Норма близько 1 мг. на добу

 

ЦИНК.

Імуностимулятор; знижує ризик розвитку внутрішньоутробних аномалій (вади серця, розщеплення верхнього неба, гідроцефалія). Цинк необхідний для нормального формування скелета плоду, впливає на синтез статевих гормонів, відповідає за функціональний стан інсулярного апарату, знижує ймовірність ряду внутрішньоутробних аномалій.

Норма близько 10-20 мг. на добу

 

ФОСФОР і його похідні.

Входить до складу основного мінерального компонента кісткової тканини. Приймає участь в процесі кодування, зберігання і використання генної інформації, синтезу нуклеїнових кислот, білків, росту і поділу клітин. У вигляді АТФ в організмі накопичується енергія.

Норма - 1200-1600 мг. на добу.

 

Додати коментар


Захисний код
Оновити

Це цікаво...

Домашні маски для ніг.

Маски для ніг можуть здатися зовсім необов'язковою процедурою в домашньому догляді за тілом, але не рідко буває так, що в контрасті з доглянутою шкірою мають не дуже доглянуті ступні, які, погодьтеся, можуть неабияк зіпсувати загальний зовнішній вигляд, особливо, коли носиться відкрите взуття.

Обмен валют, мониторинг