Питання, які стосуються здорового і тривалого життя, в Україні зараз звучать дуже гостро. Якими ж секретами можуть поділитися з нами жінки з інших країн світу? Почнемо?

ФІНЛЯНДІЯ...

Всі на природу!

На відміну від України, де три чверті населення не роблять достатньої кількості вправ, у Фінляндії підтримка форми є національним хобі. Близько 70% фінів активно займаються спортом, 50% жінок йдуть на роботу пішки або їдуть на велосипеді, а мінусова температура не завадить фіну відправитися в похід або на риболовлю.

Ще на початку 1970-х Фінляндія була на першому місці в світі за кількістю смертей від серцевих захворювань - проте ця проблема була вирішена комбінуванням здорового харчування і вправ на свіжому повітрі.

Вчені говорять, що заняття спортом на вулиці покращують не лише фізичне, а й душевне здоров'я.

Вони підвищують самооцінку, піднімають настрій і знімають стрес.

План дій - на природу! Походи, катання на лижах, навіть просто біг в парку не зрівняються з духотою тренажерного залу.

 

 

КИТАЙ...

Співайте з нами.

У віддаленому окрузі Бама в Південному Китаї, жінки працюють на рисових полях аж до свого 90-річчя. Вчені вважають, що своїм здоров'ям вони зобов'язані місцевої любові до співу! Спів підвищує імунітет і піднімає настрій. Вчені з'ясували, що літні люди, які займаються співом у хорі, рідше відвідують доктора, менше потребують ліків і рідше страждають від депресії.

План дій - Запишіться в хор, сходіть на караоке-вечірку з друзями або просто підспівуйте радіо, поки чистите картоплю.

 

 

ІНДІЯ...

Додайте спецій.

Кількість літніх людей, які страждають від хвороби Альцгеймера в Індії набагато нижче, ніж у більшості західних країн. Чи не має це відношення до споживаних ними спеціям? Адже, наприклад, речовини, що містяться в куркумі, давно вже використовуються в індійській медицині для лікування хвороб, - від ревматизму до болю в шлунку, і зараз дослідники вважають, що вона може захищати від хвороби Альцгеймера, або, принаймні, уповільнювати її розвиток . Ці речовини також блокують протеїн, який сприяє розвитку раку, - виявили вчені Техаського Університету. Комбінуючи його з таксолу - препаратом хіміотерапії - можна домогтися зупинки розвитку раку молочних залоз. Також встановлено, що імбир може полегшити проблеми з травленням, а пажитник і кориця гарні для діабетиків.

План дій - приготуйте каррі. Краще готувати каррі самої, так як продаються суміші часто пересолена і містять велику кількість жиру. Звичайно, є каррі двічі на день - м'яко кажучи, незвично, так що краще використовувати його періодично.

 

 

НОВА ЗЕЛАНДІЯ...

Запасіться медом.

Відомо, що всі види меду мають антибактеріальні властивості, але недавні дослідження показали, що особливий різновид новозеландського меду мануки (чайного дерева) має такою кількістю корисних властивостей, що вчені Великобританії зараз розглядають його як засіб у боротьбі з MRSA (стійкий до антибіотиків золотистий стафілокок) , а "Британська Державна служба охорони здоров'я" вже прописує пацієнтам пов'язки на рани, просочені цим медом. Також, з'ясувалося, що цей мед допомагає загоювати рани і виразки, знижує запалення, лікує шлунок і захворювання ясен. Вчені навіть ввели показник UNF (Unique Manuka Factor) - чим він вищий, тим сильніше антибактеріальну дію меду.

План дій - використовуйте мед як природні ліки. Мед мануки можна просто їсти чи накладати на шкіру. Але! Тільки стерилізований мед, спеціально підготовлений для медичного застосування, можна застосовувати для загоєння ран.

 

 

ІСЛАНДІЯ...

Про користь риб'ячого жиру

Суворий клімат, північний ландшафт, коротке літо - це не назвеш запорукою довгого життя, але, тим не менш, ісландці - одні із самих здорових людей на планеті і займають далеко не останнє місце серед довгожителів західного світу. У чому їх секрет? У кількості риби в їх меню. Корисні властивості жирної риби широко відомі: риб'ячий жир захищає від інсульту і захворювань серця, хвороб суглобів і ознак старіння, і також уповільнює процес розвитку хвороби Альцгеймера.

План дій - їжте сьомгу раз на тиждень. В даний час, середня кількість жирної риби в раціоні ісландців - приблизно третина порції на тиждень, а 70% населення Україні - взагалі її не їдять. Вчені ж радять їсти мінімум 2 порції риби на тиждень, і щонайменше одна з них повинна містити так звану жирну рибу. Це може бути сьомга, макрель, форель або оселедець.

 

 

ІТАЛІЯ...

Зателефонуйте батькам

У італійському селі Камподімеле, приймальня лікаря давним-давно закрилася за непотрібністю. У жителів села рівень холестерину такий же, як у немовлят, і рідко хто з них вмирає раніше 82-85 років. Середземноморська кухня, робота в полях і м'який клімат, звичайно, відіграють у цьому не останню роль, але головне, літні люди тут не залишені коротати дні на самоті. Вони - частина великої родини, де зв'язок між людьми і поколіннями дуже сильна, і всі члени сім'ї зустрічаються і розмовляють один з одним кожен день. Дослідження показують, що спілкування і соціальна підтримка можуть бути так само корисні для здоров'я і довгого життя, як фізичні вправи і дієта. Виявлено, люди з постійними соціальними контактами менш схильні хворіти незначними захворюваннями і менше ризикують захворіти серйозно. Вони і живуть довше, ніж ізольовані від спілкування люди.

План дій - звільніть час для друзів і рідних. Залишайте один вечір на тиждень для того, щоб зателефонувати або зустрітися з дорогими вам людьми.

 

 

АРГЕНТИНА..

Келих вина.

Користь червоного вина відома вже давно - келих вина щовечора знизить стрес, ризик захворювання на рак легенів і захистить серце і імунну систему. Але ось те, що відомо не всім - не всі червоні вина діють однаково. Вчені виявили, що вони разюче відрізняються один від одного за ступенем впливу. Вина каберне з тих місць, де люди живуть особливо довго - (наприклад, регіон Мендоза в Аргентині), містять особливо високу кількість поліфенолів - антиоксидантів, які допомагають запобігти захворювання кровоносних судин. Вважається, що вина містять таку кількість поліфенолів через те, що виноград виріс на великій висоті і отримав особливо велику дозу ультрафіолету.

План дій - пийте червоне вино (в міру). Для того, щоб отримати максимальну користь для здоров'я, пийте не більше 1-2 келихів вина за вечір, і не забувайте влаштовувати пару безалкогольних днів на тиждень.

 

 

ЯПОНІЯ...

Зелений чай і соєвий соус

Традиційна японська кухня, що складається з риби, рису, сої та овочів - виразно сприяє зниженню рівня серцевих захворювань і певних видів раку в Японії та інших частин Азії. Так, соя попереджає серцеві захворювання, покращує стан кісток і полегшує стан клімаксу. Також з'ясовано, що вона знижує ризик деяких видів раку, зокрема раку легень. Японці обожнюють брокколі і цвітну капусту, (і правильно - вони багаті речовинами, що захищають від раку), і зелений чай, який знижує ризик інсульту і підвищує активність інсуліну, що попереджає діабет. Зелений чай може також знизити ризик раку товстої кишки, шлунка, підшлункової залози, знижує тиск і рівень холестерину.

План дій - змініть раціон. Пийте зелений чай, їжте більше риби і овочів, і включіть в щоденний раціон невелику кількість сої (це може бути йогурт, молоко або соєві боби).

 

 

ФРАНЦІЯ...

Насолоджуйтеся їжею

Протягом багатьох років дієтологи не могли зрозуміти, чому, незважаючи на раціон, повний вершків, масла, сиру та м'яса, французи рідко страждають від ожиріння, рідше хворіють серцевими захворюваннями і живуть довше інших європейців. Захищають властивості часнику і червоного вина, звичайно, відомі, але не останню роль тут грає саме ставлення французів до їжі. «Француженки думають про смак їжі, жінки в інших країнах думають про її шкоду або користь», - говорять учені. Також, француженки не їдять низькокалорійну їжу, їжу зі зниженим вмістом цукру, або те, що штучно позбавлене натурального смаку. Вони їдять усе, що хочуть, але помірно. Самі порції їжі у Франції, що подаються в ресторанах, невеликі. Навіть в кулінарних книгах розміри порцій набагато менше, ніж у нас. Люди менше їдять, але при цьому насолоджуються їжею.

План дій - відмовтеся від фаст-фуду. Не шкодуйте часу на приготування їжі, їжте повільно, віддавайте перевагу якості кількості.

 

То де ж живуть довше?

Країна, в якій ви живете, стан її економіки, кухня і спосіб життя може надати величезний вплив на тривалість вашого життя. Так в яких же країнах жінки живуть довше?

Японія - 85.3 року

Іспанія - 83.7 року

Франція - 82.9 року

Австралія - 82.8 року

Ісландія - 82.5 року

Канада - 82.1 року

Фінляндія - 81.8 року

Нова Зеландія - 81.1 року

Великобританія - 80.7 року

США - 79.9 року

Україна - 62.8 року (у 2014 р.)


 

Додати коментар


Захисний код
Оновити

Це цікаво...

Домашні маски для ніг.

Маски для ніг можуть здатися зовсім необов'язковою процедурою в домашньому догляді за тілом, але не рідко буває так, що в контрасті з доглянутою шкірою мають не дуже доглянуті ступні, які, погодьтеся, можуть неабияк зіпсувати загальний зовнішній вигляд, особливо, коли носиться відкрите взуття.

Обмен валют, мониторинг