У появі розтяжок у вагітних винні гормони: дисбаланс естрогену в крові зменшує амінокислоти в клітинах дерми, та зменшується виділення еластину і колагену. І - привіт, розтяжки. Але ми можемо допомогти нашій шкірі. "Велика РОДИНА" приведе вам кілько порад...

 

 

 

 

Під час вагітності...

  • У період вагітності наша шкіра потребує більшої уваги, ніж раніше, тому давайте почнемо піклуватися про неї - очищати, зволожувати і живити. Обов'язково щодня користуйтеся натуральним скрабом і зволожуючим кремом, особливу увагу приділяючи проблемних зонах (живіт, стегна і груди).
  • З другого триместру починаємо користуватися кремом від розтяжок - він зміцнить тканини епідермісу і активізує роботу клітин, що виробляють еластин і колаген.
  • Правильне харчування теж допоможе вашій шкірі. Віддайте перевагу їжі, активізує травлення: сирі овочі, фрукти, каші на воді, рослинні олії, риба, зерновий хліб, бобові. Пийте більше рідини, якщо лікар вам не забороняє. Відмовтеся від солі.
  • Але і, звичайно, не забуваємо про спорт - ходимо у фітнес-центр і займаємося за програмою для вагітних. Займайтеся не менше 20 хвилин на день.
  • І пам'ятаєте, чим краще ви подбаєте про свою шкіру під час вагітності, тим більше вона буде радувати вас після.

 

Після вагітності...

Під час вагітності, для того щоб уберегти дитя від зовнішніх впливів, у жінки збільшується жировий прошарок на животі - це відбувається в результаті гормональної перебудови організму.

 

Як же після пологів зменшити кількість жиру і укріпити м'язи черевного преса?

  • Якщо після пологів пройшло 1,5 місяця (після кесаревого мінімум 3 місяці), сміливо можна починати займатися.
  • Для початку почнемо зміцнювати м'язи черевного преса, для цього є кілька нескладних вправ
  • Лежачи на спині - піднімаємо і відпускаємо ноги, робимо «ножиці» і малюємо в повітрі цифри, від 0 до 10 - ці вправи зміцнять нижній відділ черевного преса.
  • Лежачи на спині, фіксуємо ноги, руки за голову і намагаємося ліктями дотягнутися до колін, потім правим ліктем до лівої коліна і навпаки - це зміцнення верхнього відділу м'язів черевного преса.
  • Лежачи на спині, робимо перехресні руху: піднімаючи зігнуті в колінах ноги і тулуб, намагаємося правою коліном, дотягнуться до лівого плеча і навпаки - це вправа зміцнює косі м'язи живота.
  • Висячи на турніку, підтягуємо коліна до грудей, піднімаючи при цьому таз.
  • Після того як ви відновите м'язи живота і черевного преса після пологів, можна і подумати про формування плоского животика, для цього краще піти на шейпінг.
  • Але й не забувайте про домашніх процедурах.
  • Втягуємо і розслаблюємо передню черевну стінку. Розслабляти на вдиху, втягувати на видиху.
  • Розтирання живота струменем холодної води з душу, по талії - вліво, вправо, а потім за годинниковою стрілкою.

 

Удачі в досягненні поставленої мети! І пам'ятайте - ви прекрасні!


 

Додати коментар


Захисний код
Оновити

Це цікаво...

Домашні маски для ніг.

Маски для ніг можуть здатися зовсім необов'язковою процедурою в домашньому догляді за тілом, але не рідко буває так, що в контрасті з доглянутою шкірою мають не дуже доглянуті ступні, які, погодьтеся, можуть неабияк зіпсувати загальний зовнішній вигляд, особливо, коли носиться відкрите взуття.

Обмен валют, мониторинг