Під час вагітності, одним з аналізів, який здають жінки, є загальний аналіз крові. І одним з основних показників в даному аналізі, за яким пильно стежать акушери-гінекологи, є рівень гемоглобіну. У цій статті ми спробуємо не тільки зрозуміти, як підняти рівень гемоглобіну, а й з'ясувати причини його падіння.

А почнемо ми з загального поняття - що ж таке гемоглобін і навіщо він потрібен?

Гемоглобін - це спеціальний железосодержащий білок, що є частиною еритроцитів - червоних кров'яних тілець. В організмі гемоглобін відповідає за круговорот кисню, а саме переносить кисень з легень до тканин, а назад до органів дихання забирає вуглекислий газ. При його недоліку виникає хвороба, звана анемією. У нормі у жінок рівень гемоглобіну становить 120-140 г/л. Під час вагітності він знижується до кінця другого триместру, що також є нормою. Однак якщо гемоглобін знижується раніше 24 тижнів вагітності, то лікарі починають бити тривогу, кажучи про виникнення анемії.

Причинами анемії може бути нестача заліза, фолієвої кислоти, міді, цинку, вітамінів, адже в організмі вагітної жінки відбуваються різні гормональні перебудови, а також збільшується робота внутрішніх органів, які зобов'язані тепер працювати на «двох», а то й на «трьох». Саме тому зміст цих мікроелементів у добовій дозі має бути збільшено, наприклад, добова доза заліза повинна зрости в 3 рази і становитиме 15-18 мг. замість 5-15 мг. Також причинами зниження гемоглобіну є дисбактеріоз і нервові стреси. Якщо ви помітили, що у вас з'явилася апатія, слабкість, запаморочення, сонливість, тахікардія, відсутність апетиту, порушення травлення, задишка, ламкість волосся і нігтів, шкіра стала сухою і блідою, то не полінуйтеся і зробіть зайвий раз загальний аналіз крові, звернувши особливу увагу на рівень гемоглобіну.

Чим же може загрожувати знижений рівень гемоглобіну?

По-перше, настає кисневе голодування всіх органів і тканин у вагітної жінки, а, отже, недолік кисню відчуває і малюк.

По-друге, як у жінки, так і у дитини знижується імунітет, а значить, зростає ризик підхопити якусь інфекцію, в тому числі і «всюдисущі» ГРИП та ГРЗ.

По-третє, виникає ризик гіпоксії та уповільненого розвитку плода, яке може стати причиною внутрішньоутробних патологій і передчасних пологів. Саме тому необхідно не тільки стежити за рівнем гемоглобіну, а й вчасно вжити заходів для того, щоб тримати цей показник крові в нормі.

Для підвищення рівня гемоглобіну лікар може виписати вам залізовмісні препарати. Але крім медикаментозного лікування можна і навіть потрібно вживати продукти, багаті залізом.

 

І ось що до них відноситься:

1. Продукти, що містять натуральне м'ясо, а особливо печінка і яловичина. Риба і біле м'ясо теж багаті залізом, хоча і меншою мірою.

2. Свіжі овочі та зелень: помідори, шпинат, брокколі, петрушка, картопля, запечена з шкіркою, буряк, ріпчасту цибулю, гірчиця.

3. Крупи, різні каші і бобові: гречка, квасоля, горох. Причому краще крупи розмолоти (і можна цим посипати всю їжу) або замочити, а не варити.

4. Фрукти: червоні яблука, сливи, гранати, персики, банани, абрикоси або курага, хурма, айва.

5. Ягоди: чорна смородина, суниця, полуниця, чорниця, журавлина (у тому числі і заморожена або суха).

6. Сирі горіхи будь-яких сортів (не в шоколаді).

7. Різноманітні соки, а особливо гранатовий, буряковий, морквяний і яблучний.

8. Чорний шоколад і гематоген. АЛЕ! З цими продуктами потрібно бути дуже обережною, щоб не набрати зайву вагу. Можна їсти по кілька шматочків шоколаду і до 50 гр. гематогену на день. Проте останнім часом лікарі кажуть, що з прилавок магазинів зник «корисний» гематоген, а той, що є, містить занадто багато цукру і як такий користі не принесе.

9. Більше того, залізом багаті і такі продукти як червона ікра, жовток яйця і різні морепродукти.

 

Щоб залізо краще засвоїлося необхідно дотримуватися деяких простих правил:

• Вживайте продукти харчування, багаті залізом, разом з продуктами, що містять вітамін С,

який також сприяє засвоєнню фолієвої кислоти. Наприклад, з'їдаючи вранці кашу, запейте її апельсиновим соком. На обід, після з'їденого шматочка м'яса або котлет разом з овочами, що містять вітамін С (брокколі, цвітна капуста), випийте томатний сік.

• Пам'ятайте, що залізо з продуктів тваринного походження засвоюється набагато краще, ніж з продуктів рослинного походження.

• Замініть чорний чай, що перешкоджає засвоєнню заліза, на зелений.

• Не варто зловживати гранатовим соком, адже він може спровокувати запори.

А головне, все повинно бути «в міру», тому не варто дуже старатися в прийомі заліза і вітамінів (адже гіпервітаміноз - це теж проблема), тоді ви і ваш малюк будете здорові.

Крім того, крім правильного харчування і прийому медикаментів, не варто забувати про користь вправ на дихання і гімнастики, а також про повноцінний сон і тривалих прогулянках на свіжому повітрі.

 

Додати коментар


Захисний код
Оновити

Це цікаво...

Домашні маски для ніг.

Маски для ніг можуть здатися зовсім необов'язковою процедурою в домашньому догляді за тілом, але не рідко буває так, що в контрасті з доглянутою шкірою мають не дуже доглянуті ступні, які, погодьтеся, можуть неабияк зіпсувати загальний зовнішній вигляд, особливо, коли носиться відкрите взуття.

Обмен валют, мониторинг