Зовсім скоро вляжуться пристрасті з підготовки до пологів, відбудеться довгоочікувана подія і почнеться нове життя. Нове життя для сім'ї, для молодих батьків і для мами зокрема. Буде великим плюсом, якщо молода мама ще до появи нових турбот підготується до дуже важливого для її тіла часу - відновленню після пологів.

 

Що ж чекає жінку? Спочатку коротко про фізіології.

Післяпологовий період починається з моменту народження плаценти і триває 6-8 тижнів. У післяпологовий період в організмі породіллі майже всі вимірюв-вати в системах і органах, що виникли при вагітності та пологах, піддаються зворотному розвитку (інволюції). Матка, дно якої після пологів знаходиться на 15 см. над лоном, скорочується і до 10-12-му добу зникає за лоном; маса її з 1000 г. до кінця 8-го тижня доходить до 50-60 г. Внутрішній зів шийки матки закривається до 10-м добі після пологів, зовнішній - до кінця 3-го тижня. Одночасно з скороченням матки відбувається відновлення її слизової оболоч-ки, яка починає поступово покривати внутрішню поверхню матки; повне відновлення епітеліального покриву завершується до кінця 3-го тижня після пологів. До завершення цього процесу внутрішня поверхня матки являє собою велику ранову поверхню з характерним відокремлюваним (лохії), яке поступово до 10-го дня з кровянистого стає світлим, без домішки крові. У цей період відновлюється тонус піхви, гояться садна і розриви в області зовнішніх статевих органів, піхви і шийки матки. Поступово коротшають перерозтягнуті зв'язки матки, маткові труби і яєчники набувають звичайний стан. На 3-4-у добу після пологів починається лактація.

Все вищезазначене трапиться в будь-якому випадку: матка скоротиться, слизова відновиться, все, що потрібно вийде і заживе. Але в наших силах допомогти організму впоратися з найменшими витратами сил, а головне, не нашкодити собі.

У перші дні після пологів, увага мами все спрямована на малюка і часто жінка нехтує тим, що цьому малюку, мама потрібна здорова... «Вже якось впораюся, я велика...» Але ви швидше відновитеся та отримайте більше задоволення від материнства, якщо будете багато відпочивати, регулярно і правильно харчуватися, а також скористаєтеся допомогою інших членів сім'ї.

 

Помічники. Продумайте заздалегідь, хто зможе вам допомагати по домашнім справам в перший час після приїзду додому. Є помічники, які, приходячи в будинок до молодої мами, вважають, що великою допомогою буде посидіти з малюком, а мама нехай сама робить всі справи. Не дуже хороший варіант також запросити до себе пожити маму, свекруха або ще кого, особливо якщо ви з чоловіком вже давно звикли жити одні. Головне завдання помічників (і це треба обговорювати "на березі") - це приготування їжі, прибирання, прання... Загалом все те, що якийсь час у молодої мами буде віднімати багато сил, а головне, її увагу від малюка.

Мені подобається, як важливість цього часу описана в книзі Акіна А., Стрельцової Д. «Дев'ять місяців і все життя. Пологи нового тисячоліття».

«З усіх ссавців, що живуть на Землі (мабуть, за винятком кенгуру), тільки людина народжується настільки безпорадною і ще протягом ряду років залишається нездатною вижити самостійно. Чудо післяпологового возз'єднання, інтенсивне душевне злиття, яке мати і дитя переживають у відношенні один одного, необхідні для виживання. Мама нез'ясовним чином знає всі потреби своєї дитини, фізично відчуваючи їх навіть на великій відстані. Малюк плаче, а у мами виділяється молоко. Мамине стан також передається дитині. Злиття створює відданість з боку батька і довіра з боку немовляти, і те, і інше підтримує життя.

 

Догляд за новонародженою дитиною...

 

Для зростаючого дитини зараз важливий кожен день. Для немовляти десяти днів від народження один день являє десяту частину його досвіду життя поза матки. Для дорослого один день представляє лише мізерну частину прожитого життя. Як бачите, всяк час кожного дня важливий для малюка. Розуміння цього робить більш легкої установку пріоритетів. Турбота про дитинку і про себе самої стоїть на першому місці. Вам важливо зрозуміти, що догляд за собою - це турбота про дитинку. Ви зараз її головний опікун і джерело життя».

І якщо це джерело тільки і зайнятий, що готує, пере і «гладить пелюшки з трьох сторін», то пара мати-дитя упускає щось невловимо важливе для обох.

Догляд за собою в цей період не складний. Головне - вибрати зручну білизну, хороші прокладки (не ті, що на целофановій основі, краще вже марля або спеціальні вкладиші) і стежити за своїм станом. Посилення виділень, поява неприємного запаху і болів в низу живота - ось що має насторожити.

Гормональний фон такий, що, здається, сил багато, але якщо будете їх розтрачувати, то відновлення затягнеться. Пам'ятайте, що це головним чином емоційна енергія!

 

Ще про те, що можна зробити до пологів. Підготуйте простір. У пострадянський час стало прийнятим не готувати придане для немовляти, хоча яку культуру ні візьми - малюка завжди чекали активно. Але якщо даний міф у вашій свідомості засів глибоко, хоча б заздалегідь продумайте, як все буде влаштовано у вашому будинку з появою малюка: ліжечко-коляска, місце для речей та засобів догляду за малюком і т.д. Такі дрібниці як довжина мотузки для нескінченних пелюшок або штори, які не тільки створюють затишок, але і закривають від сонця в години сну, постарайтеся продумати заздалегідь. Можна підглянути, як організований побут в інших сім'ях, але це завжди дуже індивідуально і приходить з досвідом. Подбайте заздалегідь і про те, в якому одязі ви будете вдома хизуватися. Зручні футболки, відповідні для годування, брючки, капрі і шортики, сукні та халати приємних кольорів будуть радувати вас і вашого чоловіка більше, ніж старий його ж халат, його ж розтягнуті футболки або ваш «вагітний» халатик.

 

Привести себе в порядок, посміхнутися собі і одягнутися для себе - запорука хорошого настрою!

Взагалі оточуйте себе приємними речами, створіть простір, де вам хочеться бути, куди хочеться повертатися. Удома повинно бути чисто, але без фанатизму. Щоденні, багаторазові вологі прибирання - не основа здоров'я малюка. І взагалі це питання має перейти на перший час в обов'язки помічників. Ідеальний варіант щоб саме помічники дбали і про приготування їжі, якщо такої можливості немає, забийте холодильник їжою, але не забувайте що меню вашої родини не повинно складатися тільки з вареників і пельменів.

Малюкові взагалі неважливо, зі скількох страв складається ваш обід. Він не зможе оцінити вашу щоденну генеральне прибирання. Йому потрібна ласкава, усміхнена, виспався і незамотанная матуся. Тому рада з побутової навантаженні після пологів буде один: намагайтеся відмовлятися від другорядних домашніх справ, запрошуйте помічників, щоб максимум часу приділити малюкові, коханому... і собі!

«Не дивуйтеся можливим коливанням свого настрою: в один момент воно буде на злеті, а в наступний впаде. Ваше тіло зараз бореться за те, щоб відновити гормональне і фізичну рівновагу: нещодавно живіт був наповнений дозрілої життям вашого немовляти, ви народжували, а тепер харчуєте це життя своїми грудьми.

Ваше тіло всього за кілька годин зазнало великі зміни. Якщо раніше життєві сили наповнювали ваш живіт, то після пологів вони концентруються в грудях. Така швидка перебудова організму вимагає відпочинку і тривалого сну».

Те, як швидко і легко жінка відновлюється після пологів, безпосередньо залежить від того, скільки часу в цей період вона присвятить собі і малюкові, але не варто забувати і про молодого тата. Не варто обрушувати всі справи по дому тільки на нього, йому теж потрібна підтримка і ваша любов, як ніколи.

 

Бажаємо молодим мамам швидкого відновлення після пологів і нової насиченої, цікавого життя - тепер разом з малюком і в новій якості!

 

 

Якщо Ви бажаєте отримати більше інформації або поділитися особистими враженнями, радимо відвідати - форум "Великої РОДИНИ".

 

 

 

 

Додати коментар


Захисний код
Оновити

Це цікаво...

Домашні маски для ніг.

Маски для ніг можуть здатися зовсім необов'язковою процедурою в домашньому догляді за тілом, але не рідко буває так, що в контрасті з доглянутою шкірою мають не дуже доглянуті ступні, які, погодьтеся, можуть неабияк зіпсувати загальний зовнішній вигляд, особливо, коли носиться відкрите взуття.