Комп'ютер... Він вже настільки увійшов у наше життя, що ми навіть не уявляємо, як раніше обходилися без нього. Ми працюємо на ньому, спілкуємося, шукаємо корисну інформацію, викачуємо з мережі книги та статті, а наші чоловіки мріють вкотре апгрейдити його, і, приходячи з роботи, захоплено розстрілюють комп'ютерних монстрів.

 

Однак, дізнавшись про свою вагітність, кожна жінка задається питанням про те, наскільки небезпечно сидіння перед комп'ютером для здоров'я майбутнього малюка. Лікарі, до яких ми звертаємося за порадою в першу чергу, на жаль, не завжди можуть пояснити, чи існує шкоду і наскільки він реальний. Найчастіше від них можна почути вельми оригінальні методи боротьби з шкідливим впливом комп'ютера, як то: поставити кактуси біля монітора, обмотувати живіт фольгою і т. д. Крім того, багатьом доводилося чути від родичів або знайомих страшилки про те, як «була тут у нас одна, всю вагітність працювала за комп'ютером і...» (далі слідує який-небудь моторошний фінал).

 

Давайте розберемося разом, що істина, а що брехня.

У 80-х роках справді проводилися дослідження, що підтверджують більший ризик викидня у тих жінок, чия робота була пов'язана з комп'ютером. Однак у старих моніторів в ті роки скляний екран взагалі не покривався ніяким захисним шаром, відповідно, випромінювання, що виходить від них було в багато разів більше, ніж у сучасних моніторів. Більше того, монітор взагалі не є джерелом радіоактивного, іонізіруещего випромінювання, яке, безумовно, шкідливо. Монітор випромінює електромагнітні і електростатичні поля, які не призводять ні до викиднів, ні до пошкодження генетичного апарату. Шкода подібного низькочастотного випромінювання мінімальний. Мінімальний настільки, що можна сміливо не звертати на нього уваги. До того ж напруженість залежить від розміру екрана. Порівняйте розміри екранів комп'ютера і телевізора, що стоїть у вас в кімнаті: виходить, що телевізор шкідливіший рази в два! Але до телевізора мало хто виявляє ту настороженість, яку ми відчуваємо до комп'ютера, так стрімко увірвався в наше життя.

Насправді виходить так, що більшість з нас більше тривожаться про глобальну, нехай навіть і дуже гіпотетичної небезпеки, чому про таке реальному, але вже став звичним шкоду, як перевтома, напруга очей, навантаження на хребет і т. д.

Які ж реальні наслідки має робота за комп'ютером, як вона може вплинути на здоров'я і чи можемо ми звести до мінімуму цей вплив?

 

1. Бережить оченята!

У першу чергу у людей, які проводять багато часу перед монітором, страждають очі: Знижувати гострота зору, швидко виникає стомлення в очах при будь-якому вигляді роботи. І в той же час, при вагітності відбуваються істотні зміни в кровообігу, які зачіпають і очі. Це часто призводить до змін очного дна, виникнення або прогресування короткозорості. У поєднанні з негативним впливом монітора ока вагітної жінки піддаються дуже серйозним випробуванням.

- Для зниження навантаження постарайтеся відрегулювати освітленість в кімнаті. Монітор не повинен бути єдиним джерелом світла, електричне освітлення не повинно бути занадто яскравим.

- Щогодини робіть п'ятнадцятихвилинний перерву.

- Періодично під час роботи робіть вправи для очей. Сфокусуйте погляд на ближній точці, потім на дальній, і так кілька разів. Закрийте очі і поводите очними яблуками з боку в бік.

 

2. Сидимо, сидимо, сидимо...

І не просто сидимо, а буквально завмираємо на кілька годин в незручному становищі. Чи треба описувати, якими наслідками це загрожує! Тут вам і втома, і загальне стомлення, і розвиток остеохондрозу, і застій крові в малому тазу. Погіршується кровопостачання всіх органів, сповільнюється процес обміну речовин. Зменшується приплив крові до плоду, що є причиною гіпоксії. Як можна частіше намагайтеся вставати, рухатися, виконувати, якщо дозволяє обстановка, прості вправи.

- Покрутіть головою, не напружуй при цьому шию і плечі.

- Захопіть ззаду руки в замок, і потягніться руками назад, поступово зводячи один до одного лопатки.

- Походіть. Сидячи на стільці, потягніть шкарпетки ніг на себе, а потім від себе, і покрутіть ними.

Взагалі, сидяча робота під час вагітності - це привід обов'язково записатися на гімнастику для вагітних або в басейн, де м'язи отримають необхідне навантаження.

 

3. Про нього не говорять, але він є...

Вже згадуваний застій крові в малому тазу має і ще один неприємний наслідок - геморой.

Зростаюча матка тисне на органи малого тазу, віджимає кровоносні судини, внаслідок чого зменшується відтік крові від нижньої частини тулуба. Це може сприяти не тільки виникнення труднощів з перистальтикою, а й розвитку варикозної хвороби ніг і геморою.

- Частіше міняйте положення тіла під час роботи, не забувайте робити перерви.

- Регулярно робіть вправи Кегеля, виконуйте будинку спеціальні вправи для вагітних.

Комп'ютер - це ще й засіб спілкування. В інтернеті можна знайти величезну кількість сайтів, присвячених вагітності та материнству, перелопатити гору інформації з питання, поспілкуватися з такими ж майбутніми мамами. Сучасні жінки дуже підковані інформаційно, вони знають все про кожного напрямку лікаря, про кожного прописаному їм діагнозі і йдуть народжувати в ретельно обраний ними пологовий будинок, на відміну від наших мам, які мали набагато менше свободи вибору і знань. Безумовно, це чудово! Тільки, на жаль, діагнозів від цього все одно не стає менше. Ось наочний приклад. Знайома дівчина, будучи на останньому місяці вагітності якось згадала, що кожен день години по три спілкується з подругами по асьці. Уявіть собі: 3:00! Кожен день! Я була дуже здивована і запитала її, про що ж вони говорять стільки часу. «Ну-у, ми обговорюємо, звідки ж у нас беруться набряки, надбавка у вазі, гестоз...» - відповіла вона.

Висновок: будь-який час, яке можливе відірвати від сидіння за комп'ютером, використовуйте для зміцнення свого здоров'я. Гуляйте, танцюйте, плавайте в басейні, займайтеся гімнастикою, і комп'ютер стане вам не ворогом, а другом!

 

Додати коментар


Захисний код
Оновити

Це цікаво...

Домашні маски для ніг.

Маски для ніг можуть здатися зовсім необов'язковою процедурою в домашньому догляді за тілом, але не рідко буває так, що в контрасті з доглянутою шкірою мають не дуже доглянуті ступні, які, погодьтеся, можуть неабияк зіпсувати загальний зовнішній вигляд, особливо, коли носиться відкрите взуття.

Обмен валют, мониторинг