Почнемо з того, що протягом всієї вагітності дуже важливо дотримувати баланс між відпочинком і фізичним навантаженням. Якщо ви всю вагітність провалявся на дивані, навряд чи ви зможете добре народити дитину, так як ваші м'язи відвикнуть від фізичних навантажень і дитина буде млявий і ледачий. Постарайтеся частіше прислухатися до свого тіла: якщо ви втомилися, то обов'язково відпочиньте. Адже навіть тридцятихвилинний післяобідній сон поверне вам сили і добре розслабить. Будьте активні протягом всієї вагітності: частіше ходіть пішки, робіть гімнастику для вагітних, яка готує потрібні м'язи до пологів.

Ви - вагітні! Це чудово! Вагітність - не хвороба, і не треба замикати себе вдома, оберігаючи від зовнішнього світу, як безпорадне рослина у теплиці. Ви зараз більше, ніж інші, потребуєте рух, свіже повітря, активний відпочинок і позитивні емоції. Якщо у вас немає протипоказань від лікаря, немає загрози переривання вагітності, сильного токсикозу і загострення якого-небудь хронічного захворювання, то вам доступний практично будь-який вид активного відпочинку (звичайно, в розумних межах). І також не рекомендується сильно проявляти активність на пізніх термінах вагітності.


Плавання...

Дуже корисно купатися в морі, адже морська вода містить мікроелементи і насичена солями, які оздоровлюють організм, дуже добре розслаблюють м'язи і нервову систему. Перебуваючи у воді, ви не відчуваєте тяжкості тіла і добре розслабляєтеся і освіжає у спеку. Ще плавання чудово тренує дихальну систему і підтримує м'язи в тонусі, а вам це дуже знадобиться при пологах. Головне, не переохолоджуватися і не запливайте дуже далеко. У місті можна ходити на спеціальні курси з аквааеробіки для майбутніх мам, які чудово готують ваш організм.

 

Прийняття сонячних ванн...

Всі знають, що сонячне світло сприяє виробленню вітаміну Д, який є профілактикою розвитку остеопорозу у майбутньої мами і рахіту у дитини. Постарайтеся засмагати до 12.00 ранку і після 16.00 дня - в цей час сонце не таке активне. Корисно чергувати перебування на сонці протягом 7-10 хвилин з перебуванням в тіні і також c водними процедурами.

Слідкуйте за тим, щоб не обгоріти і не отримати сонячний удар. Щоб уникнути появи пігментних плям на обличчі краще надіти капелюх з широкими полями. Обов'язково використовуйте сонцезахисні лосьйони та масла. Вони чудово зволожують шкіру і також є ефективним засобом захисту від ультрафіолетових променів (UVA-промені - довгі, проникають глибоко в шкіру, руйнують клітини, є причиною передчасного старіння, UVB-промені - діють на верхній шар шкіри (епідерміс), UVC-промені - найбезпечніші, так як повністю відбиваються нашою шкірою). Найбільша сонячна активність в липні і серпні - в цей час потрібно бути гранично уважною до себе.

 

Похід...

Якщо ви ведете активний спосіб життя і любите подорожі, то можна сходити в похід. Безумовно, при хорошому стані здоров'я і не на пізньому терміні вагітності. Звичайно, підкорення гірської вершини або сплав по бурхливій річці вживати не варто, а от похід в ліс підійде, можна і з ночівлею. Вагітній дуже корисно погуляти по лісі або відправитися на екскурсію для огляду місцевих визначних пам'яток.

 

Дача...

Можна жити на дачі все літо, природно, не забуваючи про прийоми лікаря.

Робота на грядках буде вам на користь, тільки не перестарайтеся і вчасно робіть перерви на відпочинок. Прогулянки лісом і купання в річці також сприятливо позначаться на вашому самопочутті. Єдине, що ваш відпочинок можуть зіпсувати комарі та інші кровоссальні комахи. Уважно вибирайте спреї і креми для захисту - багато з них не рекомендуються для використання майбутнім мамам.

Майбутній мамі перед вирішальною подією потрібно добре відпочити, набратися позитивних емоцій. Перед вами відкрито багато доріг, вибір за вами! Тільки пам'ятайте, що легше запобігти проблеми, ніж потім боротися з їх наслідками. Будьте до себе уважні і у всьому дотримуйтесь міри: чи не перевтомлюйтеся, не травмує, не застуджуєтеся, що не перегрівайтеся...

 

 

Додати коментар


Захисний код
Оновити

Це цікаво...

Домашні маски для ніг.

Маски для ніг можуть здатися зовсім необов'язковою процедурою в домашньому догляді за тілом, але не рідко буває так, що в контрасті з доглянутою шкірою мають не дуже доглянуті ступні, які, погодьтеся, можуть неабияк зіпсувати загальний зовнішній вигляд, особливо, коли носиться відкрите взуття.