Відчуваєте себе пригніченою? Просто посміхніться - і поганий настрій піде, як не бувало! Не соромтеся сміятися - і ви здивуєтеся тому, як зміниться ваше життя і ваше здоров'я. Хороший сміх корисний не тільки тому, що піднімає настрій. Люди, які люблять сміятися, менше хворіють, рідше дратуються і не знають, що таке депресія.

 

Сміх заспокоює

Сміх вивільняє ендорфіни - гормони щастя, які допомагають позбутися від роздратування і смутку. Навіть якщо ви просто згадаєте на хвилинку, як недавно сміялися, настрій покращиться. Дослідження британських психологів показали, що після перегляду смішного фільму рівень роздратування у людини знижується в кілька разів. Більш того, настрій випробовуваних піднімалося від однієї думки про те, що скоро вони будуть сміятися - за два дні до наміченого перегляду комедії вони сердилися в два рази рідше, ніж зазвичай.


Сміх покращує шкіру

Якщо ви часто смієтеся, можете забути про дорогі лікувально-косметичних процедурах для поліпшення шкіри, тому що сміх тонізує м'язи обличчя і покращує циркуляцію крові, завдяки чому з'являється природний рум'янець.


Сміх зміцнює відносини

Здатність сміятися разом надзвичайно важлива для встановлення хороших і добрих відносин. Зв'язок людей і їх загальне уявлення про те, що може бути смішним, дозволяє їм бути більш відкритими один з одним. Якщо ви жартуєте, то не боїтеся здатися смішною. А значить, довіряєте.


Сміх підвищує імунітет

Сміх допомагає боротися з інфекціями. Після хвилини щирого сміху організм викидає в дихальні шляхи велику кількість антитіл, які захищають від бактерій і вірусів. Сміх також збільшує вироблення лейкоцитів, що борються з різними захворюваннями, в тому числі з раком.


Сміх оздоровлює серце

Завдяки сміху розширюються кровоносні судини і кров краще циркулює. Десять хвилин сміху можуть істотно знизити кров'яний тиск і зменшити ризик виникнення холестеринових бляшок. Сміх допомагає навіть тим, хто пережив серцевий напад, - лікарі вважають, що гарний настрій знижує ймовірність другого нападу.


Сміх знімає біль

Гормони щастя ендорфіни, які виробляються, коли людина сміється, - природні болезаспокійливі речовини нашого організму. Крім того, коли ви смієтеся, ви відволікаєтеся від поганого самопочуття і хоча б на кілька хвилин забуваєте про біль. Лікарі давно помітили, що пацієнти, які налаштовані позитивно і знаходять в собі сили сміятися, переносять біль набагато легше тих, хто сумує.


Сміх розвиває легені

Сміх - одне з кращих вправ для людей, що страждають астмою і бронхітом. Під час сміху діяльність легенів активізується, і таким чином збільшується надходження кисню в кров, що дозволяє прочистити застій мокротиння. Деякі лікарі порівнюють дію сміху з фізіотерапією грудної клітки, устраняющей мокротиння з дихальних шляхів, проте сміх діє на дихальні шляхи ще краще.


Сміх перемагає стрес

Британські вчені досліджували вплив сміху на здоров'я людей. Були створені дві групи добровольців. Одній групі протягом години показували записи гумористичних концертів, в той час як другу групу просили просто тихо посидіти. Після цього учасники експерименту здали аналіз крові. І виявилося, що у тих, хто дивився гумористичний концерт, рівень "стресових" гормонів кортизолу, допаміну і адреналіну виявився нижчим, ніж у другої групи. Справа в тому, що, коли ми сміємося, посилюється фізичне навантаження на всі відділи організму. Коли ми перестаємо сміятися, наше тіло розслаблюється і заспокоюється. А значить, сміх допомагає нам позбавитися від фізичного та емоційного напруження. Вчені стверджують, що хвилина щирого сміху рівноцінна сорокапятімінутной глибокої релаксації.

 

Сміх допомагає бути у формі

Фактично сміх - це один з видів аеробних вправ, тому що сміючись ви вдихаєте більше кисню, що стимулює роботу серця і циркуляцію крові. Він навіть вважається "внутрішньої" аеробікою, так як під час сміху відбувається масаж усіх внутрішніх органів, що дозволяє їм працювати більш ефективно. Сміх також хороший для зміцнення м'язів живота, спини та ніг. Одна хвилина сміху рівносильна десятихвилинним занять на весловому тренажері або п'ятнадцяти хвилинам їзди на велосипеді. А если ви будете від усього серця сміятися протягом однієї години, то спалите до 500 калорій, стільки ж можна спалити, швидко бігаючи протягом години.


І ще...

ЩАСЛИВИЙ ШЛЯХ ДО ЩАСЛИВОГО ЖИТТЯ

Сьогодні дослідники вважають, що тільки 50% нашої здатності бути щасливими закладено генетично. "Правила щасливої ​​людини" допоможуть вам реалізувати свій потенціал, навчать радіти життю і дадуть можливість сміятися частіше.

 

БУДЬТЕ  ЕКСТРАВЕРТОМ

Будьте балакучою, впевненою в собі і не бійтеся пригод. З чого почати? До прикладу, з прогулянки в лісі в компанії старих друзів. Веселіться, жартуйте і не соромтеся виражати емоції.

 

БІЛЬШЕ РОЗМОВЛЯЙТЕ

Дослідження показали, що люди, які відверто висловлюють свої думки, щасливіше мовчунів. Це не означає, що треба говорити все, що у вас на думці. Просто навчитеся висловлювати свою думку і відстоювати його - це допоможе вам відчути більш щасливою.


БІЛЬШЕ СПІЛКУЙТЕСЯ З ДРУЗЯМИ

Дружба - справжнє джерело щастя. Якщо у вас є друзі, на яких можна покластися, ви не відчуваєте себе самотньою. Причому психологи стверджують, що для щастя жінкам необхідні теплі стосунки з іншими жінками. Всупереч поширеній думці, жіноча дружба чинить на нас більш сильний вплив, ніж стосунки з чоловіками.

 

НІЧОГО НЕ ЧЕКАЙТЕ

Очікування щастя - найголовніше перешкода для щастя. Я буду щасливою, коли схудну/переїду в нову квартиру/перейду на нову роботу/знайду чоловіка моєї мрії. Сконцентруйтеся на тому, що у вас є, і будьте щасливі прямо зараз. І остерігайтеся всяких "коли" і "ще": саме вони заважають вам бути щасливою.

 

СТАВТЕСЯ ДО СМІХУ СЕРЙОЗНО

Поставте собі дуже серйозну мету - сміятися кожен день. Вважайте, що сміх - це вітамін, який треба приймати регулярно. Вам не до жартів, бо часу і так не вистачає? Ось що ми можемо запропонувати:

  • вечір на дивані за переглядом улюблених комедій;
  • приємну вечерю з друзями;
  • похід в кіно або в парк атракціонів з дітьми (навіть один вид радующіхся дітей змусить вас сміятися від задоволення);
  • розмова по телефону "ні про що" з веселою подругою;
  • як мінімум раз на два тижні вилазки в магазини в пошуках нових смішних книг, журналів і відеокасет, щоб як слід повеселитися.

 

 

Додати коментар


Захисний код
Оновити

Це цікаво...

Домашні маски для ніг.

Маски для ніг можуть здатися зовсім необов'язковою процедурою в домашньому догляді за тілом, але не рідко буває так, що в контрасті з доглянутою шкірою мають не дуже доглянуті ступні, які, погодьтеся, можуть неабияк зіпсувати загальний зовнішній вигляд, особливо, коли носиться відкрите взуття.

Обмен валют, мониторинг