Що робити жінці, щоб зберегти здоров'я і захиститися від раку і проблем з серцево-судинною системою? Лікарі з різних країн розкривають секрети жіночого довголіття! Якщо скласти рейтинг країн за тривалістю життя, Україна опиниться в найгіршому становищі.

В середньому українці живуть 72 роки. Для порівняння: в Японії жінки живуть до 90 років. До того ж ми на першому місці за смертністю від серцево-судинних захворювань. Поки ми ще не звикли піклуватися про своє здоров'я, у нас немає звички регулярно відвідувати лікаря і проходити обстеження. Крім того, наші, українські традиційні звички в харчуванні та способі життя часто не сприяють оздоровленню і хорошому самопочуттю. Так, може бути, варто запозичити досвід іноземок? Всім відомо про середземноморську дієту і про звичку японських жінок вживати в їжу сою для профілактики раку грудей і симптомів менопаузи, але існують і інші секрети здоров'я і довголіття. Ось що ми можемо вам запропонувати.

 

В здоровому будинку - здоровий дух

2000000 канадців живуть в спеціально створених «здорових будинках». Завдяки їм вдалося зменшити кількість випадків алергії, екземи, нападів астми, інфекційних і респіраторних захворювань, що викликаються хімічними парами і речовинами, cодержащіміся в будівельних і оздоблювальних матеріалах. Канадські лікарі стверджують, що, якби всі жили в таких будинках, список їх пацієнтів скоротився б удвічі.


Що можемо зробити ми? Замість килимів - паркет, щоб звести до мінімуму кількість домашнього пилу. Уникайте подразників: не користуйтеся аерозолями та спреями.

 

Рослина від усіх хвороб

Спіруліна - рослина, яка з'явилася на нашій планеті 3 мільярди років тому. Століттями його вживали в їжу індійські жінки. Недавні дослідження показали, що ця рослина - сама здорова їжа, воно збагачене протеїнами, містить антиоксиданти, гаммалінолевую кислоту, бета-каротин і незамінні амінокислоти, плюс до всього воно ще й низькокалорійне. Вчені стверджують, що всі корисні властивості спіруліни практично неможливо перерахувати. У спіруліни багато протеїну, цинку та заліза, а кальцію в 24 рази більше, ніж у молоці. Сприяє зміцненню імунної та серцево-судинної систем, очищенню й омолодженню шкіри.


Що можемо зробити ми? Придбати і вживати цю рослину у вигляді таблеток або порошку.

Їжте більше абрикосів.

Китаянки, що проживають в районі Хунца, доживають до 90 років і борються з усіма хворобами за допомогою абрикосів. Ці диво-фрукти не тільки сповільнюють старіння, але і допомагають зберегти фігуру завдяки здатності зменшувати відчуття голоду. Крім того, абрикоси містять бета-каротин, який відіграє велику роль у боротьбі з раком.

Що можемо зробити ми? З'їдаючи по три абрикоса в день, ви отримуєте половину денної норми вітаміну А, недостача якого приводить до поганого, сутінкового зору, сухості очей, шкіри, втоми і ослаблення імунітету - і ви стаєте незахищеними від застуди та інфекційних захворювань (особливо шкірних).

 

Ходіть регулярно в сауну.

На відміну від України, сауна у Фінляндії - не хобби і, щоб її відвідати, фіни не шукають приводу. Це невід'ємна частина дозвілля і один із способів залучення до здорового способу життя. Місцеві лікарі стверджують, що завдяки цьому захопленню фіни значно менше страждають від вірусних захворювань, ніж інші європейці, незважаючи на морозний клімат.

Що можемо зробити ми? Почніть відвідувати сауну. Щоб досягти схожого ефекту в домашніх умовах, приймайте ванни з лавандовим або лимонним маслом.


Неповторна дієта.

Дослідження, що тривали 25 років, відкрили світу унікальну дієту жителів японського острова Окінава. Вони їдять 18 різних видів продуктів в день, включаючи 10 різновидів фруктів та овочів, від 7 до 13 зернових культур плюс риба, багато рису, нічого жирного і солоного. В результаті на 80% знижений ризик серцево-судинних захворювань, вдвічі нижчий ризик розвитку раку яєчників і товстої кишки. Тут в 4 рази більше столітніх людей, ніж у західних країнах.


Що можемо зробити ми? Змінити раціон харчування.

Здоров'я дорожче за все.

Австралійці вважаються однієї із самих здорових націй на землі. Завдяки передовому медичному обслуговуванню вони успішно борються з самими серйозними захворюваннями. Але секрет довголіття не лише в цьому: вони регулярно відвідують докторів і проходять медичні обстеження.

Що можемо зробити ми? Контролюйте артеріальний тиск і при перших ознаках будь-якого захворювання звертайтесь до лікаря, стежте за розмірами родимок і звертайте увагу на зовнішній вигляд грудей, не забувайте її обстежити.

 

Готуйте на кокосовому маслі.

У деяких районах Мексики жінки готують виключно на кокосовому маслі. Воно не дозволяє холестеринові осідати на стінках судин, знижує рівень цукру в крові, має антибактеріальну, антивірусну та протигрибковим ефектом, сприятливо позначається на роботі щитовидної залози.

Що можемо зробити ми? Використовуйте кокосове масло замість того, на якому ви зазвичай готуєте. Якщо його додавати в продукти економно, то на смаку страв це ніяк не відіб'ється.

 

Полюбіть часник...

Французькі блюда містять набагато більше часнику, ніж наші. Як наслідок - низький рівень смертності від артеріальної гіпертонії. Часник - порятунок від багатьох хвороб. Він використовується в медицині тисячоліттями як чудовий засіб для захисту імунітету від застуди та ГРЗ. Часник знижує рівень холестерину в крові і не дозволяє утворюватися тромбам. До його складу входить речовина під назвою аліцин, яке покращує циркуляцію крові по всьому організму.

Що можемо зробити ми? Поповніть свою кулінарну книгу рецептами з великим вмістом часнику. Якщо ж вам не подобається його смак, спробуйте використовувати при приготуванні страв часникову олію, тоді ви отримаєте весь спектр лікувальних властивостей часнику без специфічного запаху і смаку.

 

Друзі зміцнюють імунітет...

Дослідження стверджують, що італійці простуджуються рідше інших винятково завдяки своїй товариськості. Якщо ви спілкуєтеся з батьками, чоловіком, сусідами, колегами по роботі, друзями та однокласниками ваших дітей - ваш шанс підхопити ГРЗ знижується на 46%. Ось що лікарі говорять з цього приводу: «Вважається, що при великому скупченні людей легше заразитися. Але це не завжди так. Імунна система потребує стимуляції і зміцненні, а цього можна досягти тільки вступаючи в контакти з людьми. Спілкування допоможе вам виробити імунітет від багатьох вірусів. А якщо ви отримуєте задоволення від спілкування, то можливість захворіти знижується ще більше. Нещасливі люди й песимісти хворіють набагато частіше щасливих і оптимістів.

Що можемо зробити ми? Приділіть час своїм друзям. Або, якщо ви хочете познайомитися з новими людьми, запишіться на вечірні заняття (танцями, малюванням, йогою). Намагайтеся жити в гармонії зі своїм партнером - щасливе заміжжя помітно зміцнює здоров'я!


 

Додати коментар


Захисний код
Оновити

Це цікаво...

Домашні маски для ніг.

Маски для ніг можуть здатися зовсім необов'язковою процедурою в домашньому догляді за тілом, але не рідко буває так, що в контрасті з доглянутою шкірою мають не дуже доглянуті ступні, які, погодьтеся, можуть неабияк зіпсувати загальний зовнішній вигляд, особливо, коли носиться відкрите взуття.