Відпочиваючи біля річки або озера, на морському пляжі або навіть на океанському березі, ви можете освоїти з дитиною ази плавання. Журнал "Велика РОДИНА" розповість декілько вправ, за допомогою яких ви зможите навчити дитину плавати та весело провести час у воді.

1. Вчимося дихати. Перед тим як пробувати дер-тулитися на воді, плавати і пірнати, дитина повинна навчитися правильно дихати, адже під час плавання дихання повинно бути особливим - короткий вдих через рот, довгий видих через ніс у воду. Робити ці вправи треба на неглибокому місці, де рівень води не вище, ніж по пояс дитині.

Вправа «Оджени іграшку». Покладіть на воду іграшку (каченяти, рибку, кораблик) і запропонуйте дитині дути на неї, щоб відігнати якнайдалі від себе. Головна умова - не допомагати при цьому руками.

Вправа «Бульбашки». Тут дитина вчиться робити видих під водою. Завдання - опустити обличчя у воду і сильно видихати, щоб з'являлися бульбашки. Порада. Після того як дитина навчилася робити глибокий видих у воду, потрібно обов'язково вчити його вдихати повітря тільки через рот (злегка піднімаючи голову над водою), а видихати повітря у воду тільки через ніс. Ці вправи добре робити у воді глибиною до грудей.

 

2. Вчимося триматися на воді і ковзати. Для того щоб не боятися води, треба відчути, що вона може тримати тіло. Цьому присвячені класичні вправи, без яких не обходиться жоден дитячий тренер.

«Зірочка»

Стоячи у воді по пояс, дитина робить глибокий вдих, нахиляється вперед і лягає на воду: спочатку живіт і плечі, потім голова, руки - в сторони. Потім відриває одну ногу від дна, піднімає до поверхні води, потім піднімає другу ногу. Тепер дитина лежить на воді, ноги і руки розведені в сторони. Запропонуйте дитині гру «Хто довше пролежить на воді», придумайте нагороду. Якщо він зважиться відкривати очі під водою, це буде відмінно!

«Поплавок»

Ця вправа вчить дитину занурення і спливання, дає відчути виштовхуючу силу води. Стоячи на дні (глибина води по пояс), зробити глибокий вдих, спочатку одну ногу відірвати від дна і підтягти коліном до грудей, потім другу. Руки обхоплюють обидві ноги, голова притиснута до колін. Спочатку дитина зануриться у воду на пару секунд, але потім спливе - так, що на поверхні буде його округла спина. Головне в цій вправі - не «розгортатися», не відпускати коліна, намагатися протриматися хоча б 5-10 секунд в стані «поплавка».

«Стрілочка»

Для того щоб освоювати будь стилі плавання, важливо звикнути рівно лежати на воді - не провалюючи живіт, не піднімаючи високо голову і не опускаючи вниз ноги. Дитина піднімає вгору прямі руки (долоні з'єднані, пальці витягнуті, лікті за головою) і, глибоко вдихнувши, лягає на живіт. Дорослий однією рукою бере дитину за руки, інший підтримує за живіт і сильно штовхає вперед. Завдання - проковзнути якнайдалі, не рухаючи при цьому руками і ногами. Коли дитина впевнено буде почувати себе, можна пробувати відштовхуватися від вертикальної поверхні - бортика басейну, береги або просто від руки дорослого.

Порада. Якщо ви хочете навчити дитину правильно плавати, залиште на березі нарукавники і надувні жилети - вони не дають дитині прийняти правильне горизонтальне положення тіла у воді. Кращий снаряд для майбутнього плавця - спеціальна дошка з пінополіуретану, за яку можна вчипитися.

 

Додати коментар


Захисний код
Оновити

Це цікаво...

Рецепти домашніх масок з ананаса.

Перед застосуванням маски з ананаса обов'язково перевірте вашу шкіру на чутливість. Для цього прикладіть шматочок м'якоті ананаса до зап'ястя, і потримайте хвилин 5, якщо не з'явилося ніяких дратівливих реакцій, то можна використовувати і на обличчі.